人逾50歲，我們身體內(nèi)的甲狀旁腺激素會(huì)分泌過(guò)盛，而性激素卻會(huì)日漸減少，這樣的情況會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)的鈣吸收出現(xiàn)障礙。所以，不少的老年人會(huì)很重視補(bǔ)鈣的問(wèn)題，用牛奶是一種最常見(jiàn)的方法，可是大家知道過(guò)量的飲用牛奶會(huì)為我們的健康帶來(lái)什么危害嗎?

牛奶以其營(yíng)養(yǎng)豐富、含鈣量高、機(jī)體吸收利用率高等優(yōu)點(diǎn)被全世界公認(rèn)為重要的補(bǔ)鈣食物來(lái)源。多年來(lái)，不少老年人選擇多喝牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

然而，意大利科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)：老年人過(guò)多地飲用牛奶補(bǔ)鈣得不償失，因?yàn)榕Ｄ棠艽偈估夏晷园變?nèi)障的發(fā)生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通過(guò)乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛的晶狀體并影響其正常代謝，而且蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導(dǎo)致晶狀體透明度降低，而誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生，或者加劇其病情。

因此，老年人防止缺鈣，不要把牛奶作為補(bǔ)充鈣的惟一來(lái)源。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素D等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來(lái)補(bǔ)鈣，以天然食物為最佳。

養(yǎng)生保健是需要我們掌握好一個(gè)適當(dāng)?shù)亩鹊�，如果我們一味的盲目跟風(fēng)，養(yǎng)生不講究科學(xué)，很可能做的不是保健，而是傷害自己的健康。