中年階段應該是我們身體開始進入多事之秋的開始，這個階段各種健康問題都會自已突顯出來，肝臟就是其中之一，導致肝臟出問題的原因是我們在年輕的時候不知道好好護理身體健康造成的，那么對于中老年人群，想更好的保護肝臟健康，哪些常識需要先了解呢？

心情要舒暢。抑郁、憤怒是損害肝臟的重要因素。肝喜疏惡抑，生氣發(fā)火易導致肝氣郁滯不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要學會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂觀開朗。

飲酒不貪杯。酒精是肝臟的死對頭，長期大量飲酒，酒精會損害肝細胞、導致肝硬化。據(jù)統(tǒng)計，酗酒者肝硬化的發(fā)病率為一般人的7~8倍�；加谢蚧歼^肝病的人貪杯危害尤甚，可引起肝病復發(fā)或加重，甚至誘發(fā)肝昏迷，危及生命。因此，中年人必須改掉酗酒的壞習慣。

飲食講科學。切不可暴飲暴食。肝臟是體內(nèi)最大的解毒和制造酶類器官，人若是暴飲暴食或經(jīng)常饑餓，都可引起肝肝功能損障礙，或引起膽汁分泌異常。經(jīng)常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝，降低肝功能。因此，飲食要適宜、適量，飲食中蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水也要保持相應的比例。

進食講衛(wèi)生。病毒性肝炎也是中老年人多發(fā)病，而且一旦罹患，病程綿長，比青年人更容易變?yōu)槁�性。因此，中老年人更應講究飲食衛(wèi)生，不吃來歷不明和不潔凈的食物，堅持飯前便后洗手，不到衛(wèi)生差的飯店就餐，不可食用霉變的糧食、花生等。

慎用損肝藥。據(jù)統(tǒng)計，目前有500多種藥物會對肝臟引起不同程度的損害。服藥后出現(xiàn)肝炎癥狀和肝功能異常者，稱為藥物性肝炎。其中常見者如四環(huán)素類、紅霉素類、氯霉素類、鎮(zhèn)靜藥、解熱鎮(zhèn)痛藥及抗風濕類、降糖藥、抗結核藥類、利尿藥類、雌激素、抗腫瘤藥等。中老年人應慎用這些藥物，必須使用時，應在醫(yī)師指導下用藥，盡量減少用藥的劑量和縮短用藥的時間，并注意檢查肝功能。

身體常鍛煉。戶外體育鍛煉是保肝的最好辦法。鍛煉不但可以促進氣體交換、血液通暢，使肝臟有足量的氧和營養(yǎng)供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝的作用。

毒物少接觸。化學毒物侵入人體，也會造成肝臟損害。如磷、汞、砷、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯、銻等，對肝細胞內(nèi)線粒體和多種酶類有破壞作用。

上面的這些內(nèi)容是給中老年人護肝的一些建議，其實，這些內(nèi)容對于年輕人來說也是非常重要的，大家一定要切記治病不如防病的道理。