雖然我們現(xiàn)在的生活水平不斷的提升，醫(yī)療科技也在不斷的進(jìn)步，但是我們還是阻擋不住各種老年疾病對(duì)老年朋友的侵害。針對(duì)當(dāng)下常見(jiàn)的一些老年疾病，我們想給大家講講關(guān)于預(yù)防和治療這些疾病的技巧和方法。

捏脊法助老年病康復(fù)

捏脊療法是連續(xù)捏拿脊柱部肌膚，以防治疾病的一種治療方法。尤其對(duì)中老年朋友，在神經(jīng)衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病領(lǐng)域均具有良好的康復(fù)效果。

捏脊法由捏法、捻法、提法、推法等多種手法復(fù)合而成，常施于脊柱兩側(cè)，分拇指前位捏脊法和拇指后位捏脊法兩種。捏脊法每次操作一般均從龜尾穴(尾骨端)開(kāi)始，沿脊柱兩側(cè)向上終止于大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷中)為一遍，可連續(xù)操作3～5遍。為加強(qiáng)手法效應(yīng)，常采用三步一提法，即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提捏一次。

脊柱部皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，不可使用本療法。伴有高熱、心臟病或有出血傾向者慎用。

高血壓患者多喝水

高血壓食療是重要的輔助治療的項(xiàng)目，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)顯現(xiàn)出它的療效。下面介紹一組高血壓家庭療法，對(duì)高血壓初期尤其有效：

1、清早起來(lái)一杯冷開(kāi)水

清早起來(lái)一杯冷開(kāi)水約 1000ml ，這樣可以使一夜失去的水份得以補(bǔ)充，可使血液至少六小時(shí)變淡，直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動(dòng)脈粥樣斑塊液化。

2、限鹽早餐或無(wú)鹽早餐

限鹽和無(wú)鹽可以使血液粘度變淡，并有利于腎小球?yàn)V過(guò)，大量排尿又可以使鈉排出體外，達(dá)到降壓的目的，高血壓初期，醫(yī)生給患者開(kāi)出雙氫克尿塞等利尿的藥物，機(jī)理就是利尿排泄，減少血溶量達(dá)到降壓目的。

3、清淡飲食

食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黃豆等，多吃植物油，少吃動(dòng)物油。

三招應(yīng)對(duì)高血脂

高血脂的推拿療法

以頭面部、上肢、腰背部、下肢為主，分別取坐位、俯臥、平臥等姿勢(shì)，采用滾、按、揉、推、拿、撥、叩等手法，以患者自覺(jué)明顯酸、脹感為度，每次推拿20～30分鐘，20次為一療程。

高血脂的運(yùn)動(dòng)療法

體育鍛煉應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，不應(yīng)操之過(guò)急，超出自己的適應(yīng)能力，加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)量的大小以不發(fā)生主觀癥狀(如心悸、呼吸困難或心絞痛等)為原則。運(yùn)動(dòng)療法必須要有足夠的運(yùn)動(dòng)量并持之以恒。輕微而短暫的運(yùn)動(dòng)對(duì)高脂血癥、低HDL-膽固醇血癥以及肥胖患者不能達(dá)到治療的目的。只有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，對(duì)血清脂質(zhì)才能產(chǎn)生有益的作用并減輕肥胖患者的體重。

運(yùn)動(dòng)方式則要強(qiáng)調(diào)呼吸運(yùn)動(dòng)，例如輕快的散步，慢跑，游泳，騎自行車和打網(wǎng)球。這些運(yùn)動(dòng)方式會(huì)對(duì)心肺系統(tǒng)產(chǎn)生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時(shí)64千米的速度輕快散步1小時(shí)將消耗1.67千焦的熱量。每天進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間應(yīng)在數(shù)周后逐漸增加。對(duì)于肥胖患者和慣于久坐的患者也應(yīng)在數(shù)月后逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，高強(qiáng)度的體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致更大程度的體重減輕。

高血脂的氣功療法

1、松功

選擇任何體位，只要自然舒適即可，呼吸平靜自然，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“松”字，然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松，最后意守雙腳，每放松一遍約5分鐘，最后從頭開(kāi)始向下，直至雙腳、全身放松，要緩慢反復(fù)進(jìn)行。

2、靜功

取仰臥、平坐、盤坐位，做到虛靈頂勁，沉肩墜肘，尾閽正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸氣要使真氣“氣沉丹田”，呼氣順其自然，意領(lǐng)真氣沿任脈向下到丹田。

3、動(dòng)功

踏步擊腹：邊踏步邊雙拳沿食物在體內(nèi)運(yùn)行的方向敲擊，食道→胃→十二指腸→小腸→大腸，在腹部反復(fù)輕敲擊，輕勻，敲到那，想到那，那里就放松。

整理活動(dòng)：采用慢跑，使身體恢復(fù)到練功前的自然狀態(tài)，約10～15分鐘。每天約練30分鐘～1小時(shí)，觀察半年。

老年慢性支氣管炎的家庭療法

一、步行法：步行鍛煉可增強(qiáng)體力，以提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況。

方法：先慢步行走，其速度以不引起氣促、氣短為宜。行走時(shí)挺直胸膛，配合呼吸訓(xùn)練，可采用4步1吸氣、6步l呼氣，每天1~2次。堅(jiān)持1~2周后，可改為走跑交替，如慢跑30秒，走30秒，以后逐步增加慢跑時(shí)間，縮短行走時(shí)間，以至全部慢跑。鍛煉時(shí)間從每次5分鐘開(kāi)始，逐步可增加至每次10~15分鐘。鍛煉強(qiáng)度以僅出現(xiàn)輕度氣短為度。此法需長(zhǎng)期堅(jiān)持(1年或以上)方能取得明顯效果。

二、腹式呼吸法：通過(guò)橫膈活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肺通氣量。

方法：患者將一手放在上腹部，呼氣時(shí)手隨腹部下陷，并稍加壓力，吸氣時(shí)上腹部抗此壓力，將腹部徐徐隆起。每日3~5次，每次3分鐘。患者在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，還要注意放松全身肌肉。呼氣時(shí)，要使腹部下陷，并應(yīng)避免用力。吸氣時(shí)要鼓腹，時(shí)間要稍比呼氣長(zhǎng)。每次吸氣后不要立即呼氣，要稍停片刻。