各種血管疾病的發(fā)生讓我們也越來(lái)越重視關(guān)于血管健康的問(wèn)題了，到底是什么因素讓我們血管變的脆弱，是什么因素讓各種疾病看上了我們脆弱的血管呢?今天小編就來(lái)普及相關(guān)的知識(shí)，有需要有興趣的朋友們一定要仔細(xì)的看一看哦。

我國(guó)目前心腦血管疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人，心腦血管疾病已經(jīng)成為嚴(yán)重影響我國(guó)國(guó)民健康的公共衛(wèi)生問(wèn)題，然而血管年輕人才會(huì)年輕，血管衰老人也將隨之衰老，可見(jiàn)，血管健康極其重要。目前，我國(guó)心腦血管疾病狀況如此讓人堪憂，是何原因造成的呢?

人們意識(shí)欠缺 讓血管疾病蔓延

當(dāng)出現(xiàn)頭昏、頭痛、嗜睡、失眠、記憶力下降等現(xiàn)象時(shí)，人們總是認(rèn)為這是年齡增長(zhǎng)后的正�，F(xiàn)象，人人皆有，無(wú)需擔(dān)憂，但是事情上并非如此，上述這些癥狀是因?yàn)檠�管病變�?dǎo)致組織器官供血、供氧不足而引起的。正是很多人都沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，從而未能及時(shí)地預(yù)防血管疾病的發(fā)生，患上高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病。

飲食不合理 常吃“三高”食品

隨著生活水平的提高，人們告別過(guò)去清貧生活的同時(shí)又進(jìn)入了一個(gè)“高油、高鹽、高糖”生活誤區(qū)，這種“三高”飲食習(xí)慣極其傷害血管，會(huì)讓血脂堆積在原本光滑健康的血管內(nèi)壁上，血液里的血脂堆積在血管內(nèi)壁上會(huì)讓血管變狹窄，血管狹窄后，血液流動(dòng)的通道也會(huì)隨之狹窄，這樣血液中攜帶氧就會(huì)減少，同時(shí)，也增加了血管和心臟的壓力，長(zhǎng)此以往，惡性循環(huán)最終導(dǎo)致身體病變的發(fā)生。

黑白顛倒傷害血管

研究顯示，長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。這是因?yàn)�，黑白顛倒混亂的作息會(huì)讓體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。

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吸煙有害血管健康

煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)，會(huì)進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，損害血管的內(nèi)皮。吸煙也會(huì)使心、腦、腎等全身器官的動(dòng)脈血管粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化后血管會(huì)逐漸阻塞，血流變慢，引發(fā)冠心病。不穩(wěn)定的動(dòng)脈粥樣斑塊一旦破裂或脫落，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)堵塞血管，導(dǎo)致急性心肌梗死或腦中風(fēng)，嚴(yán)重危及生命。

久坐不運(yùn)動(dòng) 血管易阻塞

英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，每坐一個(gè)小時(shí)血管的堵塞幾率將增加14%，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，不利于血管內(nèi)血液循，加重垃圾在血管內(nèi)的累積，久而久之形成粥樣硬化斑塊，斑塊脫落阻塞血管。

精神壓力傷血管

精神壓力會(huì)引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。

保持血管健康 預(yù)防大于治療

血管疾病一旦發(fā)生很難治愈，即便是通過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段的治療，血管疾病得到了有效的控制，但是患者很可能要終身服藥，才能控制住病情，因此保持血管健康的重點(diǎn)在于預(yù)防而不是治療。

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1.拒絕“三高”食品 多吃清理血管垃圾的食品

“高油、高鹽、高糖”對(duì)血管的傷害不容小視，要想血管健康一定要遠(yuǎn)離“三高”食品，多吃一些能夠清理血管內(nèi)垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時(shí)，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當(dāng)攝入。

2.少坐多動(dòng) 讓血管通暢

多運(yùn)動(dòng)則會(huì)讓毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血管阻塞概率。

3.多喝綠 血管彈性好

綠茶中的兒茶酚能降低血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

4.早睡早起 血管休息好

清醒的狀態(tài)下，人體的交感神經(jīng)十分活躍，血管就會(huì)處于緊張狀態(tài)，但睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)地位，血管從緊張的狀態(tài)中擺脫出來(lái)，血流變得更加通暢。

5.遠(yuǎn)離煙草 血管壓力小

煙民即使戒煙也要過(guò)10年后才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷，所以要想血管健康必須遠(yuǎn)離煙草。

保持身體血管的健康是和我們的日常生活中的各種習(xí)慣和細(xì)節(jié)有很大的聯(lián)系的，特別是中老年人群更應(yīng)該做好預(yù)防血管疾病的措施。