大家都知道，我們身體自身的免疫力是我們防止疾病侵襲的第一道防線，想要疾病離我們遠遠的，就一定要為自己打造堅強的免疫系統(tǒng)，那么，我們在生活中需要注意什么是可以構(gòu)造堅固的疾病防御系統(tǒng)呢?

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類衰老的重要原因之一就是免疫功能的減退，能否健康長壽和免疫力強弱息息相關(guān)。如果沒有旺盛的免疫功能，健康長壽的夢想就無法實現(xiàn)。那么，在生活中我們要如何才能提高免疫力呢?

一、三大防線的免疫功能

人體免疫系統(tǒng)是由以下三道防線組成的。

第一道防線：即人體皮膚和人體器官內(nèi)的黏膜。它能夠“阻擋”病毒、細菌侵入人體，其分泌物還有殺菌作用，呼吸道黏膜上的纖毛，具有清掃病菌和異物的作用。

第二道防線：即體液中的殺菌物質(zhì)，如使病菌溶解的“溶菌酶”和可以將侵入人體的病原菌吞噬消滅的“吞噬細胞”。

第三道防線：即免疫器官和免疫細胞。免疫器官主要有胸腺、脾臟和淋巴結(jié)等，它們對免疫細胞的分化和成熟具有重要作用，脾臟和淋巴結(jié)還有清除病原體和衰老異常細胞等作用。免疫細胞主要包括T淋巴細胞和B淋巴細胞。B淋巴細胞產(chǎn)生“淋巴因子”，T淋巴細胞產(chǎn)生“抗體”，來破壞和排斥人體內(nèi)的有害物質(zhì)。

正常情況下，各種致病因子在經(jīng)過人體免疫系統(tǒng)這三大防線時會被清除消滅。而當(dāng)防線功能下降或出現(xiàn)紊亂時，致病因子就會入侵并在人體內(nèi)聚集、繁殖，導(dǎo)致出現(xiàn)各種病癥。所以，提高人體免疫系統(tǒng)三大防線的功能，對人體健康非常重要。

免疫力的強弱是對于我們的健康非常重要的，老年人易生病，體質(zhì)弱，首先我們要做的就是構(gòu)造自身強大的免疫系統(tǒng)。