步入了老年階段，我們的主要任務(wù)就是要打理好自己的健康問題，健康好了才能讓自己的晚年更快樂和幸福。所以，今天我們要給大家說一件我們每天都要做的事情對我們健康的影響，那就是睡眠。

1.老年癡呆癥。美國約翰·霍普金斯大學(xué)的研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標(biāo)志物。因此，缺乏睡眠會(huì)妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。

2.肥胖癥和糖尿病。美國芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5個(gè)小時(shí)的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量較高會(huì)影響到新陳代謝速度和胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力，從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。

3.心血管疾病。2015 年歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀了一項(xiàng)研究，研究人員針對657名年齡在25~64歲 之間的俄羅斯男性進(jìn)行了為期14年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出2.6倍，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出1.5~4倍。有心臟病發(fā)作病史 的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

4.潰瘍性結(jié)腸炎。美國麻省總醫(yī)院的研究者在2014年，通過對參加“美國護(hù)士健康狀況跟蹤調(diào)查”的女性進(jìn)行考察后發(fā)現(xiàn)：潰瘍性結(jié)腸炎和節(jié)段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠(每晚6~8個(gè)小時(shí))對抑制消化系統(tǒng)內(nèi)的炎癥反應(yīng)(在通常情況下會(huì)引發(fā)這兩種腸炎)起到了必要作用。

5.前列腺癌。2013 年發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，在對2425名年齡在67~95歲之間的冰島男性進(jìn)行為期7 年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：入睡困難的男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升60%。研究者將這一關(guān)聯(lián)歸因?yàn)橥屎谒�，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素。褪黑素水平較高時(shí)能抑制腫 瘤生長，而睡眠不好的人體內(nèi)此激素少。

睡眠不好是當(dāng)下生活中很普遍的問題，但是，普遍的問題并不代表是正常的，這種問題給我們健康帶來的巨大傷害希望能引起所有朋友的注意和重視。