對(duì)于老年人來說，呼吸道疾病也是常見的慢性病之一，其實(shí)，想預(yù)防疾病和預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)，我們可以用一種很普通的食材來達(dá)到，那就是胡蘿卜，如果大家每天能吃一些，老人呼吸道健康就會(huì)有保護(hù)。

吃什么能夠養(yǎng)肺潤(rùn)肺?每天吃根胡蘿卜吧，不僅能夠?qū)Ψ纹鸬胶芎玫谋＝∽饔�，�?duì)于老年人還說，還可以預(yù)防氣管炎、老年肺炎等疾病。

胡蘿卜之所以有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，主要因?yàn)槠渲泻�有大量胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以分解生成為維生素A。簡(jiǎn)而言之，吃胡蘿卜是最天然、最健康地為身體補(bǔ)充維生素A的好辦法。

維生素A在人體中的作用非常大，會(huì)影響到多個(gè)系統(tǒng)的黏膜細(xì)胞生物合成，如果呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜缺乏維生素的時(shí)候，那么黏膜上皮組織就會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致功能異常，非常容易引發(fā)炎癥，常見的有氣管炎、肺炎等。而據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)老年人的主要死因中，肺部疾病位居首位，幾乎占到一半以上。

因此，營(yíng)養(yǎng)健康專家建議，每人每天應(yīng)該均衡攝入10毫克的天然胡蘿卜素。簡(jiǎn)單地說，如果能每天吃一根胡蘿卜，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，對(duì)于人體的呼吸系統(tǒng)尤其是肺能夠起到很好的保護(hù)作用。

特別提醒：

胡蘿卜素對(duì)于熱和酸堿比較穩(wěn)定，但是比較容易氧化，尤其是在紫外線下可加速氧化作用。所以胡蘿卜經(jīng)過烹調(diào)之后最好一次吃完，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，否則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大大降低。

推薦菜譜：胡蘿卜洋蔥牛肉湯

功效：補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)血補(bǔ)虛，增強(qiáng)抵抗力。

主料：牛肉500克、胡蘿卜2根、洋蔥1個(gè)、土豆2個(gè)、枸杞子5克。

輔料：姜3片、鹽適量。

制作方法：

1、牛肉洗凈，切塊，汆水撈起;

2.、胡蘿卜洗凈，切滾刀塊;土豆洗凈削皮，切塊;

3.、洋蔥剝?nèi)ネ庖�，同樣切塊待用;枸杞子洗凈;

4、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

美味貼士：

如果想湯渣吃起來帶點(diǎn)口感，洋蔥可在煲湯最后20分鐘才下。

胡蘿卜不止可以保護(hù)老人的呼吸道健康，還能有效提升老年人的身體抵抗力和免疫力，所以，老年朋友們一定要堅(jiān)持食用哦。