牙齒的問(wèn)題在中老年人群中是很常見(jiàn)的，所以，在生活中一定要多多做一些對(duì)牙齒有益的事情，為了幫助大家能夠更好的保護(hù)牙齒健康，今天的文章一定要好好看，特別是下面的五件事兒，大家一定要注意。

1、警惕根面齲

中年過(guò)后，由于牙周開(kāi)始萎縮，牙頸部和部分牙根開(kāi)始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱(chēng)根面齲。根面齲的一個(gè)特點(diǎn)是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。往往在不知不覺(jué)中出現(xiàn)了大洞，待出現(xiàn)疼痛時(shí)才看醫(yī)生，為時(shí)已晚。所以中老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

2、防治牙周炎

牙周炎是中年過(guò)后常見(jiàn)的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙肉發(fā)炎，吃點(diǎn)藥就無(wú)事了”。殊不知，牙周炎常易反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對(duì)付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問(wèn)題，應(yīng)做局部的牙周治療，如做牙周潔治，牙周沖洗上藥或齦下刮治，翻瓣手術(shù)根治等，再配合全身用藥，治療效果一般是令人滿(mǎn)意的。不要小看牙周炎，不注意防治，它會(huì)使你的牙齒成群結(jié)隊(duì)松動(dòng)脫落的。

3、修復(fù)缺牙

有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩事多多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收;它會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落;它會(huì)影響語(yǔ)言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復(fù)牙齒功能。

4、溫水刷牙

中年過(guò)后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過(guò)冷過(guò)熱的刺激，會(huì)導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說(shuō)法。用溫水漱口刷牙，避免過(guò)冷過(guò)熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。這對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，尤為重要。

5、牙齒保健操

生命在于運(yùn)動(dòng)，牙齒也需要運(yùn)動(dòng)。一日三餐，牙齒雖然也在運(yùn)動(dòng)，但正如四肢每天都在活動(dòng)卻不能完全代替保健運(yùn)動(dòng)那樣，三餐飯的咀嚼動(dòng)作并不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代，我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒，轉(zhuǎn)舌按摩，鼓漱，解便時(shí)咬緊牙關(guān)等。筆者將這些鍛煉牙齒的做法稱(chēng)為牙齒保健操。

吃什么對(duì)牙齒好

1、草莓

堅(jiān)固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

2、花菜

它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。

3、西瓜

兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。

4、橙子

橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

5、蘋(píng)果

嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。

6、深色蔬菜

暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固。

7、奶制品

研究認(rèn)為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強(qiáng)牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘?jiān)��?/p>

8、豆類(lèi)

這類(lèi)食物可以充分“擦凈”口腔，刺激唾液產(chǎn)生。

牙齒的護(hù)理一定不是一朝一夕的事情，想讓自己的牙齒更好，就一定要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，同時(shí)，老年人還要通過(guò)各種體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的免疫力。