不少老人家每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，即使在炎熱天氣下也不間斷，俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是正確的。不過(guò)專家提醒，在夏季天氣炎熱時(shí)參加鍛煉，一定要注意防暑降溫。那么，老人家要如何防暑降溫呢?

時(shí)間莫過(guò)早

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)是污染的高峰期。人們普遍喜歡在綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對(duì)人體健康是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

強(qiáng)度要控制

“夏練”運(yùn)動(dòng)量的大小要取決于老人的適應(yīng)能力。即使是室內(nèi)項(xiàng)目，在氣溫較高情況下，一些小球活動(dòng)(乒乓球、羽毛球等)，每隔1小時(shí)應(yīng)該安排間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。運(yùn)動(dòng)后，心率的最大限度值=170-年齡，如果心跳過(guò)快，容易出問(wèn)題。