老年人的身體機(jī)能會隨著年齡增長而逐漸走向衰退，腸胃功能的下降是大家感覺最明顯的一類了，因?yàn)榇祟惣膊〉拇嬖�，很多老人在飯后都會發(fā)生腹脹的問題，那么想預(yù)防腹脹的問題，老人在飲食中應(yīng)該注意些什么事呢？

1、杜絕狼吞虎咽

這種習(xí)慣會將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

2、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

3、多吃護(hù)胃、順氣食物

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

4、高纖維食物別過量

過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

5、用餐前休息片刻

用餐前，先消除疲勞，用餐時(shí)會大大緩解胃脹氣。

飲食中的很多小細(xì)節(jié)都會影響到我們的健康，對于老年人脆弱的腸胃來說，合理的飲食才是保護(hù)腸胃最好最有效的良方。