膽固醇升高給我們身體帶來(lái)的代謝負(fù)擔(dān)嚴(yán)重危害著老人，同時(shí)也會(huì)引起身體的發(fā)胖，也就是人們說(shuō)的發(fā)福了。為了保護(hù)自己的健康，應(yīng)該讓膽固醇指標(biāo)降下來(lái)，所以，我們?yōu)榇蠹彝扑]三款有用的食材。

花生：植物固醇打敗膽固醇!

花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。花生還富含不飽和贅肉酸、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。

核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常合適血脂異凡人群食用的小零食，比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可降低血液中的膽固醇，芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成，改善血脂過(guò)高的狀況。

綠芽菜：將膽固醇排出往!

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食用品，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

綠芽菜的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食用品中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠芽菜性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的熱控減肥調(diào)脂小菜。