在日常生活中，老年人需要注意自己的身體變化，我們都非常關(guān)心老年人的身體健康，很多的老年人，因為不注意自己的飲食，不注意休息，會造成身體受到影響，所以，平時需要注意身體的變化，應(yīng)該注意多喝水，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，老年人喝水要注意哪些事項？

老年人為什么要多喝水？

由于老年人大腦和機(jī)體在應(yīng)對口渴的信號上不協(xié)調(diào)，即便身體嚴(yán)重缺水，也難讓他們覺得口渴。人的血液里含有電解質(zhì)，人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分，從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加，進(jìn)而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器，通過神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生“渴感”，提示人們喝水。

但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此，于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

一旦不能及時補(bǔ)水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

當(dāng)體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時，會感到口渴，身體的機(jī)能已受到影響。達(dá)2%時，運(yùn)動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低。達(dá)到4%到8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴(yán)重的話就要危及生命了。

老年人喝水要注意什么？

1、清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點(diǎn)左右一次、11點(diǎn)左右一次，下午也可根據(jù)活動安排兩次飲水。

2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。

3、運(yùn)動前、泡澡前、喝酒前都要少量補(bǔ)水，出汗多時，除喝水外還要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鉀。

4、喝水時不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。

5、糖尿病患者也要適當(dāng)多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。

6、不飲用儲存過久的水。長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，儲存三天以上的水，細(xì)菌會在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體后能引起中毒，使血液中紅細(xì)胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴(yán)重者還能致死。

7、猛喝暴飲不可取。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補(bǔ)水速度過快，水分一時難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

希望大家注意了解，平時不要等到口渴了再喝水，也要注意自己的身體調(diào)理，平時需要注意一些早晨喝水的習(xí)慣，尤其是早晨起床之后，空腹喝水，對身體有幫助，有力促進(jìn)血液循環(huán)，老年人的身體免疫能力下降，平時若是多補(bǔ)水，有助于促進(jìn)身體健康。