有研究發(fā)現(xiàn)，老年男性是骨質疏松的高發(fā)人群，這與老年男性骨質流失嚴重會有直接關系。所以說，對于老年男性來說，預防骨質疏松會十分重要。接下來，小編我就教給老年男性一些預防骨質疏松的養(yǎng)生技巧，老年男人可以來試試。

防骨質疏松

老年男性骨折后死亡風險高

骨質疏松常常被人以為更容易出現(xiàn)在女性身上——在骨質疏松的患者中，80%是絕經后婦女，因為她們體內雌激素下降。然而，男性并非就沒有骨質疏松的風險。

50歲以上男性終生發(fā)生骨質疏松骨折的風險高達27%，超過患前列腺癌的風險。發(fā)生骨質疏松后，脊柱和髖骨骨折導致的男性死亡率高于女性。目前，男性骨質疏松患者第一次發(fā)生骨折后被確診為骨質疏松的比例不足20%。

專家指出，男性出現(xiàn)明顯骨質疏松的年齡比女性平均大10歲，但一旦發(fā)生骨折，后果會更嚴重，這是因為老年男性的身體功能較差。骨折是骨質疏松最嚴重的并發(fā)癥，50%以上發(fā)生在脊柱，特別是胸椎與腰椎的連接處，還有30%～40%發(fā)生在髖骨，余者還可發(fā)生在橈骨等處。患者在第一次骨折后還會接二連三地骨折，這是因為他們往往因為疼痛而無法行走、負重，髖骨骨折者還只能臥床，造成骨質繼續(xù)丟失。此外，長期臥床還會加速患者心肺功能衰退。

預防骨質疏松避免大量吃乳制品

商家的廣告常常宣稱，要想骨骼強壯就要喝牛奶。受此影響，很多人相信每天喝3杯牛奶能夠預防骨質疏松。然而，報告指出，有研究顯示喝牛奶對預防骨折的效果寥寥，還會增加心臟病、前列腺癌等風險。