在冬季，因?yàn)槭芎�邪侵襲，也因?yàn)樯眢w鈣元素補(bǔ)充不足，不少老人在夜間睡眠的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的情況，這種情況不止給我們帶來巨大的痛苦，同時(shí)也會(huì)影響老人的正常睡眠，所以小編現(xiàn)在就給大家介紹一些應(yīng)對(duì)此問題的小方法。

老人夜間小腿抽筋的應(yīng)對(duì)方法

老年人容易缺鈣。老年人夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降，致使神經(jīng)和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡后長(zhǎng)時(shí)間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發(fā)小腿抽筋。

專家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應(yīng)對(duì)夜間小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2、發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng)，忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動(dòng)。

4、立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會(huì)收到很好的效果。

1、在烹制的菜、湯中加點(diǎn)醋或放幾枚梅子、山楂，可促進(jìn)食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對(duì)老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果。

3、必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持進(jìn)行小腿肌肉按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

5、在寒冷的季節(jié)，睡覺時(shí)要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時(shí)伸腿動(dòng)作不要太快太猛。

寒冬是考驗(yàn)老年人身體健康的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)，隱藏在我們身體里的很多健康隱患都會(huì)體現(xiàn)出來，面對(duì)這些健康的大小問題，我們利用飲食以及調(diào)整生活起居都是會(huì)有很大的作用。