水是維持我們生命和健康的重要營養(yǎng)素，及時補水是對我們健康至關重要的事情，對于老年朋友們來說，如何補水才正確？一天中哪些時間段的補水尤為重要呢？一起看看下文了解一下吧。

晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

睡前一杯水

當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

運動后一杯水

老人在運動后，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

在冬季里老年人除了易出現手腳冰涼的問題外，外部環(huán)境中的低溫也會導致我們身體血管收縮引發(fā)心腦血管疾病，對于這點，及時補水是可以幫助我們有效預防的。