現(xiàn)在生活中多了很多不錯的保健方法，泡溫泉就是其一，在生活中不少的老人也樂于用這種方法來達到保健養(yǎng)生的目的，不過，針對老年朋友們的健康狀況，我們給大家提供下面的溫泉養(yǎng)生建議。

老年人講究養(yǎng)生保健，養(yǎng)生方法也是多種多樣，足浴、食療、泡溫泉都是很多老年人喜歡選擇的養(yǎng)生保健方法。老年人因身體器官老化，血液流通不暢，經(jīng)常腰腿疼痛，且皮膚老化易發(fā)癢，給日常生活增添了許多麻煩。泡溫泉不僅可以舒筋活血，而且可以治療疾病，具有很好的養(yǎng)生保健效果。

循序漸進

用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

選擇合適的藥池浸泡

有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純?nèi)�，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環(huán)，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

時間不宜過長

溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時間長了就可能導致“中暑”。而且水中的物質(zhì)會對人體進行滲透，引起皮膚皺槢水腫。泡溫泉時間最好以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1到2次。

泡溫泉后不宜蒸桑拿

泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質(zhì)很容易隨著汗液排出，還可能出現(xiàn)口干頭暈等現(xiàn)象。

及時補充水分

泡溫泉前應喝大量開水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時補充就容易脫水。

用清水淋浴

為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質(zhì)刺激，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。

泡溫泉注意事項提示：

1、不要泡得過急，即不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。

2、不要泡得過熱過久，即不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。

3、不要泡得過深，即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。

4、溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應。此時調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。

5、饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。

最后小編想提醒老年朋友們注意，泡溫泉不失為一種很好的養(yǎng)生方法，但是并不是所有的老年朋友都適宜用泡溫泉來保養(yǎng)自己的身體，所以，希望大家還是以因人而異為原則。