保護好身體消化系統(tǒng)的健康，我們?nèi)�身的器官都能得到很好的保護，在消化系統(tǒng)中消化道的重要性可想而知，那么對于老年人群來說在日常生活和飲食中我們?nèi)绾蝸肀Ｗo好消化道的健康呢？

那么，老人保養(yǎng)消化道有什么妙招呢?

1、少飲酒、要戒煙

煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退，對健康極不利。

2、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

3、要細嚼慢咽

老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

4、少吃生冷和刺激性強的食品

生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

5、注意飲食衛(wèi)生

平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

6、少吃熏烤、腌制食品

這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

7、常吃蔬菜和粗糧

經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

8、進餐要有規(guī)律、宜定時定量

每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

9、少吃油炸、煎炒的食品

由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現(xiàn)消化不良。

以上就是小編為大家分享搓于老年朋友們?nèi)粘１ｐB(yǎng)自己消化道的一些生活技巧和好習慣，老年朋友們?nèi)绻�看到此文一定要注意糾正不良習慣，而且要把好的習慣堅持下去。