人老了，聽力和視力都會出現(xiàn)不同程度的下降，而聽力和視力對于我們的生活來說可是至關重要的事情，所以，我們希望每位老人能學習一些相關的保健措施有效的保護好自己的聽力和視力，現(xiàn)在我們就看看哪些營養(yǎng)素能幫助我們保護聽力不下降吧。

四大食物保護老人聽力

1、補腎的食物

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。故老年人可在醫(yī)生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。

2、維生素食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

3、鋅元素食物

鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

4、鐵元素食物

注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

聽力的下降會給老人的生活帶來很大的不便，更是會增加老人的安全隱患，而利用飲食來保護聽力簡單易行還有效，希望從現(xiàn)在開始老年朋友們能夠調整飲食更好的保護自己的聽力不受損。