頭疼的出現(xiàn)會讓我們坐臥不安，而且還需要我們忍受這種痛苦，而頭痛的問題在老年人群中是很常見的，可能是因為生活原因也很可能是疾病的原因，所以我們想教老年朋友們如何利用下面的方法進行自我調節(jié)和緩解。

那么，如何解決老人頭疼的毛病呢?一起來關心下吧。

1、聳聳肩使你的頭皮放松

沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經系統(tǒng)平靜。

做法是：站立或坐下，放松你的身體，然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復三次。

2、擁有節(jié)奏的呼吸來緩解自己

當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。

做法是：用鼻子吸氣時數(shù)到5，用嘴呼氣時再數(shù)到5，重復做10次。

3、迅速緩解頭疼

將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優(yōu)先選擇的治療方法。

但是，如果你選擇冷敷，那么，應該先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛處。

4、用手指進行按摩治療

在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。

做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復做。

5、用規(guī)律性的鍛煉來預防頭疼

輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。

在日常生活我們發(fā)現(xiàn)有些老人頭痛的時候習慣用止痛藥來緩解，這種方法是對我們健康很不利的，所以希望頭疼發(fā)生時，老年朋友們可以利用上面的健康還安全的方法幫助自己緩解不適。