談到，老年人如何預(yù)防骨折，據(jù)有關(guān)報(bào)道，絕大多數(shù)老年人骨折都是因?yàn)榈�倒所致，其中在洗手間跌倒、上下樓梯或爬山跌倒者又占多數(shù)。由于老年人年齡大，身體承受能力漸漸變?nèi)酰�骨折的概率也會大大提高。下面就讓我們看�?strong>老年人如何預(yù)防骨折的。

1、力量訓(xùn)練 可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，游泳等水中有氧運(yùn)動同樣有益于身體健康。北京英智眼科醫(yī)院眼科周繼紅

2、負(fù)重的有氧運(yùn)動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運(yùn)動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。這類運(yùn)動更適合患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復(fù)期的患者，對老年朋友也尤其適用。

3、柔韌性訓(xùn)練 能增加關(guān)節(jié)活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運(yùn)動應(yīng)該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進(jìn)行，應(yīng)避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。

4、老人堅(jiān)持做些力所能及的功能性體育活動，如每日堅(jiān)持1000~3000步等。這樣可防止骨質(zhì)疏松，防止老年性肌萎縮。

5、多吃一些含鈣豐富的物品。如牛奶、魚類、豆制品、蛋類等，必要時在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下可以適當(dāng)補(bǔ)充攝入鈣劑。

6、老年人的居室要設(shè)置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。

7、老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應(yīng)。

通過上面的介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)了解了老人如何預(yù)防骨折了吧。那么作為子女的我們更應(yīng)該在奔波中抽出一些時間，提醒老人們注意安全，多關(guān)心他們的日常生活，陪他們一起鍛煉，這樣既能讓自己得到鍛煉，還可以多陪陪父母，何樂而不為呢?