中風(fēng)對(duì)多們?nèi)祟惖慕】低�脅是很大的，而它卻高發(fā)于中老年人群，所以希望每位老人都能學(xué)習(xí)一些相關(guān)的保健措施和預(yù)防措施，今天我們就來(lái)給大家講講哪些生活小舉動(dòng)就能預(yù)防中風(fēng)的方法。

1.雙掌擦頭：十指交叉置于后頸部，左右來(lái)回擦100次。

2.左右轉(zhuǎn)頭：頭先向左后向右后轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3.前后點(diǎn)頭：頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，做30次。

4.旋肩舒頸：雙手放兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。

5.頸項(xiàng)爭(zhēng)力：兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，共10次。

6.搖頭晃腦：頭按順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)5次。

7.頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

8.翹首望月：身體不動(dòng)，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。

9.空抓手防腦溢血：每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。

10.防腦梗塞：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4-8分鐘。

11.搖頭晃腦防中風(fēng)：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。

12.按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度應(yīng)稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

這些動(dòng)作運(yùn)動(dòng)量不大，也不劇烈，而且隨時(shí)隨地都可以做，只要老年朋友們能堅(jiān)持做下去，預(yù)防中風(fēng)的效果一定會(huì)很好，同時(shí)它們對(duì)于老年朋友的全身健康也是非常有益的。