老人多吃蘋(píng)果，可預(yù)防肌肉萎縮，蘋(píng)果的味道美不可言，是老年人最喜愛(ài)的水果。在沒(méi)事的時(shí)候，經(jīng)常削上一個(gè)蘋(píng)果，不僅能鍛煉老人的動(dòng)手能力，蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)還能防止肌肉退化呢!下面小編就介紹一下蘋(píng)果對(duì)老年人的幾大好處!常吃才可以哦!

每天吃1顆蘋(píng)果　有助對(duì)抗肌肉老化

英國(guó)《每日郵報(bào)》(Daily Mail)報(bào)導(dǎo)，一項(xiàng)由美國(guó)大學(xué)(University of Iowa)所進(jìn)行的研究指出，每天吃一顆蘋(píng)果，就可以預(yù)防老年人常見(jiàn)的肌肉耗損現(xiàn)象，有助對(duì)抗老化。這項(xiàng)研究已經(jīng)刊登于《生物化學(xué)期刊》(Journal of Biological Chemistry)。

蘋(píng)果皮、綠番茄　減少肌肉萎縮無(wú)力

老年的肌肉耗損，是由“ATF4蛋白質(zhì)”改變基因組成所導(dǎo)致，肌肉因此缺乏需要的蛋白質(zhì)，因而失去肌肉質(zhì)量和力量，無(wú)法擁有年輕人般的強(qiáng)健肌肉。不過(guò)，研究員發(fā)現(xiàn)，有兩種自然物質(zhì)可以減少ATF4蛋白質(zhì)，其中一種是蘋(píng)果果皮里的熊果酸(ursolic acid)，另外一種則是綠番茄中的番茄甘配基(tomatidine)。

研究員針對(duì)衰老肌肉，做了一個(gè)初步測(cè)試發(fā)現(xiàn)，只要2個(gè)月的時(shí)間，透過(guò)熊果酸和番茄甘配基的作用，就能大幅降低老化所造成的肌肉無(wú)力和萎縮，并且增加肌肉質(zhì)量達(dá)10%，增加肌肉品質(zhì)達(dá)30%。

連皮吃蘋(píng)果　老化肌肉變年輕

也就是說(shuō)，年長(zhǎng)者吃綠番茄還有帶皮蘋(píng)果，可以幫助“逆轉(zhuǎn)”肌肉狀態(tài)，將老化又疲勞的肌肉，恢復(fù)到比較年輕的狀態(tài)。研究員希望這個(gè)新發(fā)現(xiàn)，可以發(fā)展出新的療法，協(xié)助老年人保持活動(dòng)力，以及合宜的身材。提醒民眾，如果想吃帶皮的蘋(píng)果，別忘了充分洗淨(jìng)，避免農(nóng)藥殘留，才能吃得健康又年輕!

以上就是蘋(píng)果對(duì)老人身體的幾大益處，要想讓老化的肌肉變得強(qiáng)健、有力，老人就必須保證蛋白的全面吸收，而蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)可促進(jìn)蛋白合成，對(duì)增強(qiáng)肌肉力量很有好處!