在日常生活中，大家都希望自己可以長(zhǎng)壽，所以，平時(shí)大家需要注意合理的解決飲食，而且要注意自我調(diào)節(jié)方法，有效的進(jìn)行預(yù)防疾病，不良的生活習(xí)慣，只會(huì)加重病情，造成身體健康受到影響，所以，平時(shí)大家需要注意保護(hù)消化功能，9個(gè)妙招有效的遠(yuǎn)離消化不良。

9種消化道保健方法。

1、注意飲食衛(wèi)生：平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。

2、要細(xì)嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3、少吃油炸、煎炒的食品：由于這類(lèi)食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)�出現(xiàn)消化不良。

4、少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品：生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類(lèi)以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒煙：煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退？對(duì)健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，容易出現(xiàn)消化不良。

9、進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量：每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。

平時(shí)大家需要注意膳食方法，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，并且在日常生活中。一定要注意自我護(hù)理，要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意胃腸功能的變化，避免造成身體健康受到影響，同時(shí)也要注意合理的進(jìn)行保健，這樣才能避免造成病情嚴(yán)重，大家不要忽視身體的調(diào)理。