很多老人發(fā)現(xiàn)，自己坐立會出現(xiàn)腰痛，養(yǎng)生專家認為這是因為老人平時就沒注意好好保護腰部。那么，有什么辦法可以預防腰痛發(fā)生?專家提示坐著是最傷腰的，老人在坐著的時候應該使用靠墊，這樣就能有效預防腰痛。下文就由醫(yī)生具體介紹了老人使用靠墊的好處。

預防腰痛

為什么老人要使用靠墊

醫(yī)生指出，首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正確的。是因為正常人體的腰椎共有5塊，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個生理特點，腰、背不能置于同一平面。

所以正確的坐姿應該是，挺胸抬頭，當需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背，坐沙發(fā)時要盡量靠后坐。讓臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩(wěn)定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚，以10厘米高度的軟墊為好。

這樣人體向后壓，正好壓縮5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。

所以說，老人需要用靠墊預防腰痛。我們知道人的一天大部分時間都是需要坐著的，這就會給腰部帶來不小的負擔。對老人來說，使用靠墊可以從很大程度上保護腰部，預防腰痛發(fā)生。我們建議每位老人都應該根據自己的需要，選擇一款適合自己的靠墊，養(yǎng)護腰部健康。