老年人應(yīng)保持有型的身材，人老了，對(duì)外在美似乎看淡了一些，尤其是老年男性，大多都有飲酒、吃肉的習(xí)慣，更容易使身材走形。而走形的身材，不僅影響老年人的形象，還會(huì)加大患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。下面小編就介紹一下老人肥胖的危害!

鍛煉不足成全球通病

全球31%的成年人不重視鍛煉，體力活動(dòng)嚴(yán)重不足。女性比男性更為突出，全球約有34%的女性運(yùn)動(dòng)不足，男性稍低為28%。其中，40.2%的意大利國(guó)民在業(yè)余時(shí)間既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動(dòng);澳大利亞13歲至18歲青少年中，超重和肥胖者占23.7%，僅有15%的人做到每天體育鍛煉1小時(shí)。英國(guó)某醫(yī)療保險(xiǎn)公司針對(duì)中國(guó)在內(nèi)的12個(gè)國(guó)家和地區(qū)進(jìn)行的健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常運(yùn)動(dòng)量不足已成為全球性健康隱患，在我國(guó)，缺乏鍛煉的人至少超過(guò)四成。

直接影響關(guān)節(jié)和體重

肌肉變少、脂肪增多正在成為人類進(jìn)化中一種不好的趨勢(shì)。究其原因，主要有以下五點(diǎn)：首先，現(xiàn)代生活中，機(jī)械操作逐漸取代人力勞動(dòng)，越來(lái)越多的人不再干體力活;其次，現(xiàn)代生活比較忙碌，專門(mén)抽出一段時(shí)間鍛煉，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)“奢侈”，能長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人少之又少;第三，城市中居住區(qū)域日漸擁擠，公共運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所資源有限，健身房?jī)r(jià)格不菲，想找個(gè)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所都很難;第四，人們?cè)阱憻捝洗嬖谡`區(qū)，沒(méi)有找到鍛煉肌肉的正確方法，反而導(dǎo)致肌肉拉傷;第五，很多人不清楚肌肉對(duì)身體的重要性，認(rèn)為肌肉塊讓自己看起來(lái)太壯，影響美觀，與追求纖瘦的現(xiàn)代審美不符。

肌肉是身體力量的來(lái)源，比例太少有諸多危害，最直接的兩點(diǎn)是：導(dǎo)致肥胖，肌肉是人體代謝熱量的主要場(chǎng)所，肌肉少，基礎(chǔ)代謝低下，人就容易肥胖。特別是新陳代謝速度減慢的中老年人，如不鍛煉肌肉，即使沒(méi)有超重，體脂偏高也可能出現(xiàn)“三高”問(wèn)題;加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，人體每片肌肉群都有對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)，哪片肌肉面積小，對(duì)應(yīng)關(guān)節(jié)就易受到損害。比如大腿肌肉對(duì)膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，如經(jīng)常坐著、蹲著，大腿內(nèi)側(cè)肌肉體積變小，就易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛。