大家知道我們的腳步有人體第二心臟之稱，從中我們可以看出腳部的保健對我們?nèi)�身健康的意義。在生活中通常做腳部保健都是通過按摩的手法，所以今天教老年朋友們兩種簡單的按摩手法殺望能對大家的健康有所幫助。

為什么說腳是人體的第二心臟

腳是人體距心臟最遠(yuǎn)的部位，本身循環(huán)能力較弱，人身體中血液、淋巴循環(huán)的代謝產(chǎn)物很容易因重力沉積于腳部，沉淀物使循環(huán)受阻，而使身體某部位發(fā)生異常。

我想很多媽媽都會有這種記憶：在懷里吃奶的寶寶一邊吸奶，一邊無意識的蹬著小腳，這就是被稱為人類本能的“吃奶動作”，借著蹬腳的力量，刺激血管系統(tǒng)使靜脈血回流到心臟。

同理，人在行走時，隨著腳部肌肉的活動，血管擴(kuò)張、收縮，把遠(yuǎn)離心臟的血液推回心臟，就像心臟的一個輔助“泵”，所以稱腳是“人體的第二心臟”。

“生命在于運(yùn)動”講的是這樣一個道理，通過鍛煉雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，所以孩子要經(jīng)�；顒幽_，才能健康的發(fā)育成長。

腳底按摩的2種方法

方法1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。

方法2、赤腳行走

此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機(jī)會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

相信這兩種保健方法對老年朋友們來說是簡單易行的，在家中我們就可以輕松達(dá)到，只要老年朋友們愿意堅持用這兩種方法了做日常的腳部保健，相信老人全身的健康都能越來越好。