在平時的生活當(dāng)中，隨著生活水平提高了，人們每天都會以饅頭，或者米飯為主食，很少人再去整一些粗糧，比如燕麥、蕎麥、玉米、小米、高粱等等來做成的饅頭，其實老人平時沒事的時候還可以進行做一些粗糧饅頭來吃，多吃粗糧對老人身體有哪些好處呢!

老人吃粗糧有什么好處?

現(xiàn)在社會對中老年人的關(guān)注越來越多了，老年人健康離不開他們的飲食習(xí)慣。吃粗糧似乎已成為了咱們生活中必不可缺少的，確實吃粗糧對咱們男女老少的好處都非常多，那么吃粗糧對老人的身體有什么好處呢?

粗糧都包括哪些食物?

粗糧主要包括：燕麥、蕎麥、玉米、小米、高粱、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆等食物。

粗糧對于老年人的好處：

粗糧中含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，粗糧中還含有豐富的膳食纖維，因為膳食纖維有吸水性和持水性，所以可以預(yù)防便秘，減小一些毒素在體內(nèi)的停留時間，粗糧還可以防治心血管疾病，另外粗糧也有利于防止高血糖，如果將葡萄糖的血糖指數(shù)定為100，那么富強粉饅頭為88.1，精米飯為83.2，而小米為71，糙米飯為70，燕麥為55，使血糖上升平緩，所以適量吃粗糧對老年人是非常有好處的。

一、促進排毒

我們都知道粗糧對于我們的腸胃來說，可以很好的促進我們的消化，可以很好的蠕動我們的腸胃，最終可以很好的起到預(yù)防便秘，從而起到促進排便毒的功效。

二、保護心血管

老年朋友平時堅持吃一些粗糧，可以降低膽固醇預(yù)防動脈粥硬化，因為粗糧中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進入咱們腸道里可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護心血管的作用。

三、維護牙齒健康

因為老年朋友經(jīng)常吃粗糧不僅能幫助修復(fù)老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內(nèi)的污垢，起到清潔口腔，從而有助于老年朋友牙齒的健康。

四、防止膽結(jié)石形成

膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。

以上就是我們今天需要給大家講述的，老人吃粗糧對自己的身體有哪些好處?平時老人多吃一些粗糧可以預(yù)防自己的心血管疾病，還可以防止高血糖的發(fā)生，并且，老人吃粗糧又可以排毒，還可以維護牙齒健康，防止膽結(jié)石形成，所以老年人不妨在生活中多吃一些粗糧。