有人說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，水是百藥之王，我認(rèn)為特別有道理。那么我們今天來(lái)說一說，水的重要性，平時(shí)我們?cè)谏�活�?dāng)中，都會(huì)離不開水，經(jīng)常喝水的老人一天不喝水，他就會(huì)渾身的難受，那么我們今天講述的事，老人一天3杯水，健康有保證。

老人一天三杯水健康有保證

冬天氣候寒冷，人們活動(dòng)時(shí)間就少了，不少人認(rèn)為，活動(dòng)時(shí)間少，沒怎么出汗，就沒必要喝那么多水了。專家提醒，實(shí)際上，冬季氣候干燥，空氣濕度小，人體更應(yīng)補(bǔ)充水分，尤其是老人，冬季除了容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況外，更因?yàn)闅鉁亟档停�血管收縮，血液循環(huán)變差，特別容易出現(xiàn)心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當(dāng)，極易引起死亡。冬季天氣寒冷，老人要正確保健養(yǎng)生，不妨喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗�眠時(shí)身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。

睡前一杯水

當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

運(yùn)動(dòng)后一杯水

老人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

以上就是給大家介紹的，老人一天3杯水健康有保證，就為朋友們介紹到這，希望老人晨起的時(shí)候，空腹要喝一杯水，這樣，可以減輕血液粘稠，慢慢的補(bǔ)充水分，老人睡前也要補(bǔ)充一杯水，運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)行補(bǔ)水，在平時(shí)的生活要及時(shí)給身體進(jìn)行補(bǔ)水。