大家知道過于油膩的食物長期食用會導(dǎo)致各種心腦血管疾病的出現(xiàn)，所以很多的老人往往會選擇清淡的飲食來安排三餐。但是小編想提醒大家凡事都應(yīng)該有度，如果老人長期過于清淡飲食，很可能會導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)哦。

老人吃得過分清淡，體內(nèi)的血紅素含量就會降低，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

很多人都認(rèn)為老人吃肉吃得少，飲食比較健康。許多老人也認(rèn)為，應(yīng)該盡量少吃肉，飲食越清淡越好。

有位老人就信奉肉吃得越少越好的信條，認(rèn)為少吃肉甚至不吃肉，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，容易消化，這樣才能延年益壽。所以，他每天基本上不吃肉，甚至連油腥都不沾。

有的老人閑來還會吃點(diǎn)瓜子之類的零食，可是這個老人認(rèn)為瓜子中也有油，只要和油沾邊的食物，他就不吃。他認(rèn)為自己比其他人吃得更健康，應(yīng)該比他們身體更好，可是，不久后他卻病倒了。到了醫(yī)院，醫(yī)生說他沒什么病，就是肉吃得太少，回去吃點(diǎn)肉就好了。原來，老人長期不吃肉，同樣也會給身體帶來危害。

老人吃得過分清淡，體內(nèi)的血紅素含量就會降低，容易引發(fā)缺鐵性貧血。另外，缺肉還會降低老人的身體免疫力，使體質(zhì)下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是很多老人都喜歡鍛煉，鍛煉會消耗能量，如果長期不吃肉，更沒有足夠的體力鍛煉身體了。

肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)，老人吃點(diǎn)肉可以從中攝取蛋白質(zhì)和脂肪，滿足身體代謝的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配著吃。其中禽肉類可以多吃一點(diǎn)，例如雞肉、鴨肉等。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱，魚肉的脂肪細(xì)膩，比較容易消化，所以老人應(yīng)該多吃一點(diǎn)魚肉。

其實(shí)，老人想要身體健康，應(yīng)該注意吃多種多樣的食物，這樣人體所需的營養(yǎng)素才能齊全。老人適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉，對預(yù)防缺鐵性貧血非常有益處，而且對老人身體整體健康也有利。

老人吃肉有沒有量的限制呢?答案是肯定的。老人應(yīng)該每天吃點(diǎn)瘦肉，1―2兩為宜。此外，老人最好按照《中國居民膳食指南》的要求進(jìn)食，蔬菜、水果、肉類等要搭配著吃，不能把飲食絕對化。

科學(xué)的飲食需要合理的安排自己的三餐已達(dá)到了攝取營養(yǎng)的均衡。肉類中的營養(yǎng)也是我們身體所需要的營養(yǎng)素，只要我們搭配的合理，適當(dāng)?shù)某孕┤忸悓�健康也很有益處�?/p>