老年人腰疼的治療方法，今天我們來給大家介紹的是關(guān)于老年人腰疼的小知識，筆者的父親也常年被腰疼所困擾，常常見他伸直著手臂左擺和右擺又或者做些其他的運動，做完這些運動父親常常就會感到舒適許多。所以我相信接下來我向大家介紹的老年人腰疼的治療方法也一點過能起到作用。

一、站伸挺

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重復，左右各做3次。

二、坐伸挺

1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持直立。

2、身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15～20秒。換方向重復，左右各做3次。

三、跪伸挺

1、跪立，軀干挺直，雙手在背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

2、緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復3次。

還有一些小技巧就是捏跟腱跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

3.抖腿

站立時，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關(guān)節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。

4.　推小腿

如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

相信大家經(jīng)過對以上文章的閱讀之后一定對老年人腰疼的治療方式有所了解了，也希望老年人們能持之以恒地把這些治療的動作繼續(xù)下去，一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)腰疼明顯改善許多，更有可能把腰疼根治了。