養(yǎng)生專家提示，老人摔倒不是小事情，很多老人因為摔倒會出現(xiàn)腦出血等嚴(yán)重疾病，威脅生命。所以，老人在日常生活中，需要注意預(yù)防摔倒問題發(fā)生。專家提示老人要想預(yù)防摔倒，可以利用一些養(yǎng)生秘訣，保護(hù)自己的健康。下文介紹了一些預(yù)防摔倒的具體措施，老人在生活中都會用到。

預(yù)防摔倒

如何有效預(yù)防摔倒發(fā)生

1.體育運(yùn)動

堅持體育運(yùn)動對老年人是十分重要的。它不僅可以預(yù)防摔倒，而且一旦摔倒，發(fā)生骨折的可能性較平時不運(yùn)動的人要少，摔倒了也容易爬起來，即使摔傷了，恢復(fù)也較快。這是因為堅持運(yùn)動的老人肌肉的力量、關(guān)節(jié)的功能和人體的平衡幫助了他們能夠更好地站立、行走和爬樓梯;保持身體平衡和防止摔倒。

2.觀察血壓變化

老年人使用降壓藥后應(yīng)觀察血壓變化，使用降糖藥后應(yīng)觀察有無低血糖反應(yīng)。老年人每次使用鎮(zhèn)靜、安眠藥后應(yīng)立即臥床休息。老年人在家吃這類藥物時，盡量應(yīng)在洗漱后吃，以防摔倒。

3.帶手杖

平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對于預(yù)防摔倒意外發(fā)生很有用。有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標(biāo)志，覺得很丟臉。但是千萬不要小看手杖，有時能小手杖能防止大意外。

4.起床別太急

存在跌倒風(fēng)險的老年人，醒后應(yīng)臥床1分鐘再坐起，坐起1分鐘再站立，站立1分鐘再行走。

5.鍛煉大腦

老年人應(yīng)該加強(qiáng)大腦訓(xùn)練如認(rèn)知訓(xùn)練，防止大腦萎縮，鼓勵老年人多參加社會活動，勤讀書、看報，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)新的技能。大腦不用就會退化，經(jīng)常用腦就能保持一定的反應(yīng)度和靈敏度。

對老人來說，上文介紹的養(yǎng)生秘訣，會有預(yù)防摔倒的養(yǎng)生價值，老人們要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握。小編提示很多上了歲數(shù)的老人會腿腳不便，所以在外出或者家中容易摔倒，這樣的老人身邊應(yīng)該留個人，這對預(yù)防老人摔倒也是有好處的。老人摔倒不是小問題，老人要想身體健康，就要防治摔倒發(fā)生。