在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，不少男性朋友在進(jìn)入中老年期，就開(kāi)始有脫發(fā)的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象非常的多見(jiàn)，也許有自己的家人或者身邊的朋友也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么我們今天也給大家講述一下這方面的知識(shí)，下面請(qǐng)看中老年朋友如何預(yù)防脫發(fā)?一起來(lái)看下文介紹。

中老年朋友預(yù)防脫發(fā)的方法

1 防止脫發(fā)有辦法 充足的睡眠 充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 避免過(guò)多的損害染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。 洗頭及梳頭 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。保持心理健康 每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。 建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

2 怎樣防止脫發(fā) 正常人的頭發(fā)數(shù)量一般在10～15萬(wàn)根左右，生長(zhǎng)壽命為2～6年。在這之后，為一短暫的休息期，時(shí)間約為3個(gè)月。這3個(gè)月中，頭發(fā)停止生長(zhǎng)，發(fā)梢分叉，發(fā)囊中的頭發(fā)慢慢向上移動(dòng)，在洗頭、梳頭時(shí)很容易脫落。平時(shí)，頭頂部大約有15%的頭發(fā)處于休息狀態(tài)，它們常在梳洗時(shí)脫落，每天約脫落50～100根，屬正�，F(xiàn)象。但是，由于缺乏護(hù)理知識(shí)，往往會(huì)造成頭發(fā)的生長(zhǎng)期縮短，提前脫落，或像一把干草。

下面給您介紹一些護(hù)發(fā)要訣：

①頭發(fā)分界線不要長(zhǎng)期不變。因?yàn)轭^發(fā)分界線的頭皮直接暴露在陽(yáng)光下，容易曬傷，如果長(zhǎng)期不改變位置，就容易脫發(fā)，露出一道頭皮。經(jīng)常變換發(fā)縫位置，不僅可防止這種現(xiàn)象，也可使頭發(fā)均勻受光。

②合理選擇發(fā)梳。最好不要用尼龍和塑料的發(fā)梳。因它們與頭發(fā)摩擦?xí)r，會(huì)產(chǎn)生靜電效應(yīng)，靜電會(huì)經(jīng)發(fā)干傳往發(fā)根，到達(dá)頭發(fā)發(fā)育的重要部位--毛乳頭，并與頭發(fā)的異性電相作用，引起放電，使發(fā)根萎縮。長(zhǎng)期如此，會(huì)引起脫發(fā)。

③燙發(fā)次數(shù)不要過(guò)多。因?yàn)闋C發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響就如同對(duì)人身體作大手術(shù)一樣。在頭發(fā)生長(zhǎng)壽命中，燙兩三次頭發(fā)還沒(méi)什么影響，如燙發(fā)過(guò)勤，會(huì)使頭發(fā)大傷“元?dú)?rdquo;。另外，燙發(fā)后的一周內(nèi)要十分注意洗發(fā)、梳發(fā)，不然，頭發(fā)易折斷、變黃。

④用護(hù)發(fā)素時(shí)，不要使勁往頭皮上擦，而應(yīng)往發(fā)干，特別是發(fā)梢部位擦。因?yàn)樽o(hù)發(fā)素是給每根頭發(fā)添加補(bǔ)充的水分和油分，使其滲入。應(yīng)先對(duì)發(fā)梢部位充分擦過(guò)之后，再往發(fā)根方向擦，但不要擦到發(fā)根，皮脂分泌過(guò)多的人，應(yīng)避免擦至頭皮，因油分吸收過(guò)多，就會(huì)油乎乎的。

⑤洗完頭發(fā)，用干毛巾把水分盡量吸掉，然后用吹風(fēng)機(jī)吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處于濕的狀態(tài)，很容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生異味，出現(xiàn)頭癢和生頭皮等現(xiàn)象。尤其是長(zhǎng)發(fā)、多發(fā)的人更要注意。

⑥對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，如果生活比較忙碌又保持適量運(yùn)動(dòng)，頭發(fā)會(huì)較光彩烏黑，充滿生命力;如果頭發(fā)再得到恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)起來(lái)就會(huì)更加茂密。但男同志則恰好相反，他們工作越忙碌，生活越緊張，頭發(fā)脫落的機(jī)會(huì)就越高，前額脫發(fā)的速度就越明顯。其原因是由于雄激素過(guò)量而導(dǎo)致脫發(fā)。故不論男女，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

⑦注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，不要偏食，不要飲酒過(guò)量，要常年堅(jiān)持多吃谷類、蔬菜、水果、魚(yú)類及多喝水，少吃甜食。⑧每天梳頭次數(shù)適當(dāng)，不要過(guò)多，不要過(guò)于用力�？臻e時(shí)，用指腹輕輕按摩頭皮，加強(qiáng)血液循環(huán)。

以上就是我們今天講述的中老年朋友如何預(yù)防脫發(fā)，就為朋友們具體講述到這，平時(shí)老人一定要保證充足的睡眠，更多的睡眠可以促進(jìn)皮膚以及毛發(fā)的正常新陳代謝，平時(shí)老人還要注意經(jīng)常性的進(jìn)行梳頭。平時(shí)多關(guān)注中老年人的生活，關(guān)愛(ài)中老年人健康。