雖然說尿失禁這種疾病在每個年齡層都會存在，不過相對于年輕人來說老年人出現(xiàn)尿失禁的比例會更大一些，那么在生活中老人做些什么可以幫助自己有效地預防尿失禁的出現(xiàn)呢？

如何預防老人尿失禁

一、要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，面對生活和工作中的成功與失敗、壓力與煩惱;

二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌張力的維持或提高;

三、防止尿道感染，勿憋尿;

四、睡前限制水分攝取，免用酒精、咖啡因等利尿性飲料;

五、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿路感染;

六、加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導致尿失禁;

七、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高，壓力性尿失禁可進行盆底肌功能鍛煉如提肛鍛煉。

尿失禁有4種分類

尿失禁按照癥狀可分為充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁4類。

充溢性尿失禁是由于下尿路有較嚴重的機械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起尿潴留，當膀胱內壓上升到一定程度并超過尿道阻力時，尿液不斷地自尿道中滴出。該類患者的膀胱呈膨脹狀態(tài)。

真性尿失禁是由完全的上運動神經(jīng)元病變引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地間歇排尿(間歇性尿失禁)，排尿沒有感覺。

急迫性尿失禁可由部分性上運動神經(jīng)元病變或急性膀胱炎等強烈的局部刺激引起，患者有十分嚴重的尿頻、尿急癥狀。由于強烈的逼尿肌無抑制性收縮而發(fā)生尿失禁。

壓力性尿失禁是當腹壓增加時(如咳嗽、打噴嚏、上樓梯或跑步時)即有尿液自尿道流出。引起該類尿失禁的病因很復雜，需要作詳細檢查。

尿失禁的出現(xiàn)會給老人的生活帶來不便和尷尬，不過通過上文我們可以看出，只要我們利用科學的方法來進行養(yǎng)生保健，尿失禁還是可以有效避免的。