人們一旦上了年紀，身體出現(xiàn)疾病的現(xiàn)象都是非常普遍的，但是能夠幫助我們預(yù)防疾病的方法也是非常多的，對于預(yù)防疾病，老年人應(yīng)該積極重視起來，并且有很多的方法可以幫助我們及時的預(yù)防疾病的到來，那么老年人預(yù)防疾病的方法都是有哪些呢！

一、老年人艾灸有什么好處?

老年人艾灸可以防病抗病、延年益壽。

艾灸相關(guān)穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數(shù)量和增強巨噬細胞的吞噬能力。

經(jīng)絡(luò)研究的專家們針對年齡在62—77歲符合健康標準的36例男性老年代，選用以下穴位進行：①膻中、中脘、神闕、關(guān)元、足三里(雙)。②大椎、啤俞(雙)、腎俞(雙)進行艾炙治療。

研究結(jié)果表明，受試老人外周血中白細胞介素II(IL—2)的活性有明顯提高，而靜息期淋巴細胞的白細胞介素II受體的水平有所下降，這說明適當?shù)陌�灸對老人的細胞免疫功能有一定的調(diào)整作用，這也是臨床上用艾灸療法治療老年性疾病有效的重要因素之一，因而在一定程度上起到防病、抗病、延年益壽的作用。

二、老年人艾灸艾哪些穴位好?

關(guān)元、命門、足三里、中脘是老人的四大養(yǎng)生要穴。

1、關(guān)元穴

關(guān)元穴也就是人們常說的丹田，此穴是體內(nèi)陽氣所在之地，更是精氣化生之所。從古至今，人們都將此穴置于起死回生的重要穴位。

竇材在《扁鵲心書》中說每年的春秋之交，艾炷灸關(guān)元穴，每次3～5壯，則能夠保持體內(nèi)溫煦而不畏嚴寒。人到30，堅持每3年艾炷灸臍下300壯，人到50堅持每2年灸臍下300壯，人到60每1年灸臍下300壯，可保人長生不老。

2、腎俞穴

人到老年，容易氣息不暢、腎氣不足，每天散步的時候，若能夠雙手握拳，邊走邊輕輕敲打腎俞穴30～50次，則能降低血壓，強健體魄，改善腎功能。每天睡覺之前，舌頭抵住上腭，眼睛看向頭頂，兩手摩擦雙腎旁俞穴，每次10~15分鐘，一樣可以達到相當好的效果。家庭艾灸時，溫和灸此穴20～30分鐘，每天1次，效果更佳。

3、足三里穴

唐朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里穴稱為“長壽穴”。足三里穴位于外膝眼下3寸，屬足陽明胃經(jīng)。艾灸足三里穴最直觀的功效則是養(yǎng)脾胃、滋補氣血，并且能夠促進機體的新陳代謝，增強人的消化、吸收、免疫功能，還能消除疲勞、防病健身、延年益壽。艾灸時可采用回旋灸或者雀啄灸，每次15～20分鐘，每天1次。

4、三陰交穴

三陰交穴，顧名思義，是指三條陰經(jīng)運行的氣血交匯于此。這三條陰經(jīng)是指：脾經(jīng)，提供濕熱之氣。肝經(jīng)，提供水濕風氣。腎經(jīng)，提供寒冷之氣。這個穴位位于內(nèi)踝尖直上三寸，是應(yīng)用相當廣泛的養(yǎng)生保健之穴。除了每天溫和灸此穴15分鐘之外，還可以輔助按摩，用拇指按壓三陰交穴1分鐘，之后以手掌心反復(fù)搓擦足底中央部位，以足心發(fā)熱為佳，以達到健脾益氣、柔肝養(yǎng)血、益腎固本的功效。

三、老年人艾灸要注意什么?

1、及時調(diào)整灸火與皮膚間的距離。有些患者局部寒氣大，初灸時，對艾火的忍耐力強，常常不知不覺將艾火靠近皮膚，結(jié)果將皮膚灼痛。實際上，以灸至皮膚發(fā)紅為度。

2、每次灸10-15分鐘為宜。

3、選擇質(zhì)量好的艾絨。劣質(zhì)艾絨，生硬不團聚，燃燒時火力暴躁，易使患者感覺灼痛，甚至熏烤時石粒脫落，灼傷皮膚。

4、環(huán)境應(yīng)保持通風，避免艾煙過濃，傷害人體。呼吸系統(tǒng)疾病患者，特別是哮喘病人慎用艾灸。

5、顏面五官、陰部、有大血管分布的部位不宜直接灸，頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。

6、體質(zhì)壯、病情輕、病程短者，灸治1—2次即可。體質(zhì)差、病情重、病程長者，可灸數(shù)月乃至1年以上。初灸時，每日1次。長期灸治者，3次后改為2-3天1次。

我們都知道對于人們的身體有很多的好處，但是老年人帶珍珠的過程當中，一定要多加重視穴位的重要性，并且在針灸的過程當中，我們一定要多加重視自己的生活環(huán)境的通風問題，對于自己的身體健康，我們一定要重視!