對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，年齡的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致我們身體機(jī)能的下降，同時(shí)我們身體的免疫力會(huì)呈現(xiàn)下降的狀況，秋季到了，老年人如果不能提升自身免疫力就會(huì)很易被秋季高發(fā)疾病所困擾，下面小編就給大家介紹一些對(duì)提升免疫力有效的小方法。

免疫力低下如何治療

1、均衡飲食

飲食上的調(diào)節(jié)對(duì)身體能力的供給很重要，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食要均衡。

2、有氧運(yùn)動(dòng)做起來(lái)

現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，出門(mén)坐車(chē)，下樓坐電梯等。這些便捷的科技讓原始運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)變少，因此身體細(xì)胞的活性也在減弱。因此，有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種提高細(xì)胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶(hù)外騎單車(chē)等，這些都是能提高細(xì)胞活性，促進(jìn)新陳代謝的增強(qiáng)免疫力方法。

3、增加體內(nèi)益生菌群

有研究表明，適當(dāng)?shù)脑黾右嫔�菌族群�?duì)身體有好處，像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對(duì)身體有調(diào)節(jié)作用的菌類(lèi)。他們能帶來(lái)一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類(lèi)的飲料對(duì)身體有益。

免疫力降低的原因

心理緊張

不安、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

肉體勞累

睡眠不足或過(guò)度勞累，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來(lái)不良影響，從而造成免疫力下降。

消極悲觀

過(guò)于消極悲觀的性格會(huì)造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

飲食失衡

飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足。

運(yùn)動(dòng)不足

運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。

過(guò)度抗菌

現(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過(guò)度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過(guò)于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會(huì)下降。

身體老化

隨著年齡的增長(zhǎng)，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

秋季提升自身免疫力對(duì)于老人特別是本身就患有疾病的老年朋友們來(lái)說(shuō)是非常重要的，希望所有的老年朋友們都能利用科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)保護(hù)好自己的秋季健康。