癌癥是現(xiàn)在生活中很常見的一種重大疾病，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是威脅很大極易被侵害的一種疾病，預(yù)防癌癥我們需要學(xué)會(huì)一些正確的保健措施，至少下面的五個(gè)壞習(xí)慣一定要及時(shí)的糾正。

5個(gè)壞習(xí)慣讓你變成癌癥患者

一：蔬菜水果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害。蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外還會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素。蔬果吃得少，相應(yīng)大魚大肉食用過(guò)量，造成肥胖。近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。

專家指出，粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克。

此外，研究還顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

二：經(jīng)常喝滾燙水

食物或飲料茶水等如果覺得燙，千萬(wàn)別性急往下咽。這種飲食習(xí)慣可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。

此外，喝熱飲千萬(wàn)不要用吸管。還要注意帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。

三：坐下不想動(dòng)

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

此外，德國(guó)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)。

專家建議，每工作2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。

四：夜晚不睡覺

很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易得白血病、乳腺癌、前列腺癌等。

專家建議，熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

五：總是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出問(wèn)題。據(jù)研究，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。

提醒各位，大便時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間蹲在廁所，更不能看書看報(bào)或玩手機(jī)。此外，飯后散散步，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，也有助身體健康，防范癌癥。

不得不說(shuō)癌癥已經(jīng)傷害到太多老年人的健康和生命安全，改變我們長(zhǎng)久以來(lái)的習(xí)慣可能有些困難，但只要堅(jiān)持改變的信念壞習(xí)慣一定能及早的得到糾正。