說到保健養(yǎng)生，會(huì)有很多朋友認(rèn)為這是一件非常復(fù)雜非常麻煩的事情，其實(shí)，在生活中很多的小事情小行為都是對(duì)健康很有益的，今天小編就要給老年朋友們推薦下面這種養(yǎng)生方法。大家快來(lái)一起看看學(xué)學(xué)吧。

我們都知道，中醫(yī)養(yǎng)生講究的時(shí)三分治七分養(yǎng)，老年人想要健康長(zhǎng)壽、防病祛病，就要重視日常的保養(yǎng)和護(hù)養(yǎng)，掌握一些日常保健方法不僅能防病，對(duì)一些已有的疾病康復(fù)治療也大有幫助，其中，梳腳底就是一種十分簡(jiǎn)單易學(xué)，且效果顯著的日常養(yǎng)生保健方式，下面我們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧!

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，腳底分布了很多穴位，對(duì)它們給予適度的良性刺激，會(huì)起到通經(jīng)活絡(luò)、益氣活血的作用，對(duì)強(qiáng)身健體、防病治病具有重要意義�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的腳部有很多的神經(jīng)末梢，用梳子反復(fù)梳腳底，可以很好地刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡、加強(qiáng)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素，從而有助于防病強(qiáng)身。對(duì)中風(fēng)病人來(lái)說，還能恢復(fù)退化器官機(jī)能、輔助康復(fù)，因此，建議老年朋友平時(shí)可以經(jīng)常梳腳底。

每次梳腳底時(shí)，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時(shí)間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時(shí)腳底經(jīng)過梳理后血液循環(huán)增強(qiáng)，身體逐漸放松，容易進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。需要注意的是，梳理力量太小達(dá)不到保健效果，力量太大會(huì)傷及局部皮膚，所以力度應(yīng)適中，以腳底發(fā)熱發(fā)紅，沒有不適感為宜。另外，老年朋友在梳腳底的時(shí)候應(yīng)該掌控好麗都，動(dòng)作應(yīng)柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。

溫馨提示：對(duì)于體質(zhì)較差或是難以忍受疼痛的人，應(yīng)適當(dāng)減小力度和梳腳的時(shí)間，患有嚴(yán)重心臟病以及腎臟疾病的患者，在梳腳的時(shí)候也應(yīng)動(dòng)作柔和，力度減輕，平時(shí)多喝水，這樣才能幫助及時(shí)排出體內(nèi)的毒素，起到更好的養(yǎng)生效果。此外，這個(gè)方法需要我們有足夠的耐心去堅(jiān)持，才能發(fā)揮出顯著的效果。

腳部素來(lái)有人體第二心臟之稱，經(jīng)常的按摩腳底對(duì)于疏通我們的身體經(jīng)絡(luò)可是非常有幫助的，在我們按摩的同時(shí)就能起到防治疾病的作用哦。