心靈手巧這個(gè)詞其實(shí)就指出了手指與我們心臟之間的一些聯(lián)系，換句話說(shuō)，如果我們?cè)谏�活中可以常常�?dòng)動(dòng)手指，對(duì)于保護(hù)自己的心臟健康可是非常有益的，而這也是今天小編想分享給老年朋友的日常保健小方法。

常做手指操

手指操是活動(dòng)手指的一種方法，其基本的動(dòng)作包括單個(gè)手指的卷伸、手指反方面扳動(dòng)、多個(gè)手指握拳與伸開(kāi)、同手掌手指間靠攏與分開(kāi)等，具體的活動(dòng)次數(shù)和招式可以由老年人自己決定，以將手指的各個(gè)方面都鍛煉到為基本要求。

每天堅(jiān)持至少半小時(shí)做手指操，能夠促進(jìn)老年人的血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞，據(jù)不少老年人反映，常做手指操，能夠平穩(wěn)血壓、降血脂、降血糖，對(duì)多種老年疾病有著良好的預(yù)防和改善作用。

經(jīng)常參與動(dòng)手的活動(dòng)

老年人的活動(dòng)不能過(guò)于激烈，而對(duì)手指起到鍛煉作用的一些活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量不大，非常適合老年人參與。比如彈奏樂(lè)器，尤其是弦類(lèi)的樂(lè)器，在鍛煉老年人手指的同時(shí)，也鍛煉了其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，對(duì)老年人心腦健康有很大好處。

再比如書(shū)法，有靜有動(dòng)，非常符合中醫(yī)養(yǎng)生的要求，在寫(xiě)字的時(shí)候，人的精力集中，手指在活動(dòng)，但心神內(nèi)守，這樣不僅通過(guò)鍛煉手指增強(qiáng)各個(gè)組織器官的活性，而且能夠保持平和的心態(tài)，有助于避免血壓波動(dòng)，改善心臟功能。

除了樂(lè)器和書(shū)法，繪畫(huà)、手工編織、乒乓球等一些用手比較多的活動(dòng)，都能夠?qū)κ种高M(jìn)行鍛煉，對(duì)老年健康起到幫助作用。很多老年人喜歡在掌中放上兩個(gè)圓球用手指撥動(dòng)進(jìn)行鍛煉，方法簡(jiǎn)便，對(duì)手指鍛煉作用大，也是老年人可以堅(jiān)持的活動(dòng)。

進(jìn)入老年階段，老年人的閑暇時(shí)間也會(huì)相對(duì)較多，利用這些空余的時(shí)間老年朋友們一定要多學(xué)習(xí)一些日常保健的技巧，利用一些簡(jiǎn)單的方法我們就能很好的保護(hù)好自己的健康哦。