對于老年朋友們來說，一定很樂意采取簡單有效的保健方法來保護(hù)自己的健康，其實(shí)在我們生活中具有這樣功效的保健方法可是有很多的，比如今天小編要為大家介紹的三種沐浴方法就很適宜老年朋友們。

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日光浴

陽春三月，天氣晴朗的時(shí)候，老人可以和朋友們一起去山上、公園、小區(qū)院子里一起曬曬太陽。到了春末夏初，如果天氣夠熱，可以著短衣短褲，讓身體充分的得到陽光的沐浴，這樣可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，預(yù)防風(fēng)濕，還有利于提高免疫能力。一邊運(yùn)動(dòng)一邊接受陽光的沐浴，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化，冠心病等。

夏天天氣炎熱，一運(yùn)動(dòng)也容易出汗水，可以在早上九點(diǎn)至十點(diǎn)左右，在戶外打太極，跑步，跳跳老年人迪斯科等，排出體內(nèi)的汗，體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著汗液排出。再加上夏天早上這個(gè)點(diǎn)，太陽也已經(jīng)出來了，曬曬太陽，也可以增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，防止一些疾病的發(fā)生。

秋天可以在戶外登山，看楓葉，最好是選擇晴朗的天氣去，初秋俗稱秋老虎，太陽光也異常的強(qiáng)，天氣也是特別熱，這個(gè)時(shí)候接受日光浴，也是非常好的，但是要防止曬傷。最好是在下午三四點(diǎn)的時(shí)候去做戶外運(yùn)動(dòng)。

水浴

老人推薦可以經(jīng)常泡泡澡，并不是身體上臟了才洗的，洗澡也是一種鍛煉。泡澡借水的熱量、壓力向人體內(nèi)滲透、擴(kuò)，促進(jìn)血液循環(huán)，其實(shí)澡老人可以洗熱水澡，也可以洗冷水澡。

熱水澡促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈血管硬化。冷水澡也可以起到防止血液循環(huán)的作用，毛澤東老年時(shí)候，為了鍛煉身體，冬天還要在冷水里面游泳。但是冷水澡對于一些的體質(zhì)太弱的老人來說，不推薦這么做，還有一些有心血管疾病的老人也不推薦嘗試。

空氣浴

要呼吸新鮮空氣，城市污染嚴(yán)重，最近每天都是大霧天氣，但是窗戶還是要開的，室內(nèi)長期空氣不流通，也會(huì)引起呼吸道感染。

春夏秋天的時(shí)候，時(shí)常去山里面，由于植物呼吸的凈化，空氣特別的新鮮。要多進(jìn)行空氣浴，可以一邊爬山，一邊運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行呼氣吸氣運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在雖然正值冬季，不過在晴好天氣下，老年朋友們常常出去走一走，曬曬太陽活動(dòng)活動(dòng)就能有效的提升體質(zhì)，同時(shí)還能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的呢。