如果我們出現(xiàn)健忘的問題，一定與我們?nèi)粘Ｉ�活中沒有做好大腦保健有很大關(guān)系，而健忘和記憶力下降在老年人群中卻比較常見，想提升記憶力，想遠(yuǎn)離健忘。下文中介紹的這些小方法就能對老年人有所幫助。

中老年人為什么會記憶力下降?

一般說來，中老年人隨著年齡的增長，機(jī)體運行能力減慢，大腦功能逐漸減弱，會出現(xiàn)記憶力下退的現(xiàn)象。但是這個現(xiàn)象是緩慢發(fā)生的，是正常的。如果記憶衰退出現(xiàn)的過早，或者衰減程度過于嚴(yán)重，這時你就要嚴(yán)密注意，這是否是你的身體，向你發(fā)出的危險警報!

平常是否：過度用腦、壓力過大、情緒低落、失眠多夢，并且缺乏補(bǔ)充各大營養(yǎng)元素。

如何預(yù)防和提高中老年人的記憶力呢

保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

俗話說得好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，讓身體在22點-6點呈休息狀態(tài)，每天保證7-8個小時的睡眠時間，幫助身體充電，恢復(fù)機(jī)體正常活動。這對我們的記憶力衰減有明顯的恢復(fù)作用。

恰當(dāng)合理的膳食調(diào)理

多吃核桃、芝麻、花生等堅果休閑營養(yǎng)副食品，里面含有多種豐富的腦黃金，幫助我們補(bǔ)充腦營養(yǎng)，提高記憶力。

多吃“水中珍品”三文魚，里面含有獨特Ω-3脂肪酸，能有效靈活腦功能，增強(qiáng)記憶力。

多吃花菜、南瓜、海帶、胡蘿卜等果蔬，含有多種維生素、氨基酸，每天吃一點，強(qiáng)身又健腦每一天!

充分合理的運動休閑方式

(1)輕松簡便轉(zhuǎn)眼珠

時常上下左右轉(zhuǎn)動眼珠，能夠快速地刺激我們的大腦感應(yīng)區(qū)，靈活我們的記憶。

(2)健康合理的休閑運動

老年人，偶爾時不時的打打牌、搓搓麻將、跳跳廣場舞，不但可以活動活動筋骨，而且可以簡單靈活大腦，預(yù)防記憶力衰減。

我們何不稍稍放慢我們的生活節(jié)奏，改善我們的生活方式，煩惱憂慮少一點，健康享受多一點!

上面的這些保健方法，其實對于我們每個人都是有效的，好的保健養(yǎng)生方法可以幫助我們保護(hù)健康，但是養(yǎng)生并不是一朝一夕的事情，想達(dá)到好的保健效果堅持進(jìn)行才會有效。