女性身體由于過多柔弱，使得日常操勞過度營養(yǎng)支持不到位，此時極易出現頭暈、面色蒼白、血壓偏低等貧血表現，殊不知對于上了年歲的老人們身體也可出現貧血的異常表現，導致老人們貧血過度引發(fā)更多身體疾患發(fā)生。那老年女性出現的貧血原因有哪些呢？

1、造血原料不夠

一般來說，老年人的牙齒咀嚼能力都會降低，腸胃的消化能力也會變差，從而引起營養(yǎng)不良的情況，而造血所需要的鐵、葉酸和維生素B12異己蛋白質就會越來越少，引起貧血的情況。

2、生血因子減少

在人體邁入到老年之后，胃會開始老化，而胃分泌出來的內因子也會越來越少，并且會影響到維生素B12的吸收。老年人的睪丸素分泌液會減少，紅細胞的生成會隨著下降，造成人體貧血。

3、血液破壞加速

對于老年人來說，身體中的免疫器官都會衰退，免疫功能也會出現失調的情況，并且令自身失去識別的能力，自身正常的血細胞也會當做異己，來進行破壞，這樣就會令自身出現免疫性溶血性貧血。

4、造血功能虛弱

事實上，人體的血液是不斷在更新的，血細胞更換的過程就需要依靠骨髓的造血功能來進行。一旦人體進入到老年之后，造血功能也會慢慢的衰退，骨髓里面的紅骨髓會慢慢的退化轉變成不能夠進行造血的黃骨髓，從而令人體出現貧血。

這些便是老年女性貧血的原因。對于貧血的老年人來說，一定要根據自身的實際情況來吃一些消化比較好的補血食物，比如豬血等，這樣就能夠令老年人得到補血的效果，也能夠保證自身的健康狀況，達到延年益壽的目的。

老年人如何補血？

1、果蔬補血

老年人貧血應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素，可以起到補血的作用。

老年人的消化能力不是很好，建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用，這樣有助于消化吸收。

2、中藥補血

我國傳統的補血食物主要是以中藥為主，其中阿膠是最好的補血食品，其他的例如人參、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調理補氣血，丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。

在日常生活中，最常用補血方法是將中藥和肉類燉補，如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。

3、蛋白補血

補充蛋白質，富含蛋白質的食物有蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等食物，只有補充鐵、蛋白質才可以合成更多的血紅蛋白，以維持良好的鐵質在人體血液的正常應用。

4、維C補血

維生素C可以促進鐵吸收，因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃，以幫助鐵質的吸收和血紅蛋白的合成。

5、補銅補血

患有缺鐵性貧血的老人體內缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進鐵的吸收利用，能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍蛋白減少，也會阻礙血紅蛋白的生長。

因此飲食中除了攝入含鐵的食物時候也注意攝入含銅的食物。含銅豐富的食物有動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等。

6、補鐵補血

要多吃補鐵的食物，富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。

推薦老年人補血食譜——芝麻花生糊。具體做法和功效如下：黑芝麻、花生仁、白糖。分別將黑芝麻、花生仁洗凈，炒熟以后研成粉末。每次食用時，各取大約15克，再加入1000ml~1500ml的開水，調成糊狀，根據個人口味加入適量的白糖調味即可食用。補血、預防便秘、健脾、潤肺。

老年女性身體出現異常的貧血反應，使其造成的因素是多方面的，其牙齒的咀嚼能力和腸胃功能的下降，使之是造成身體發(fā)生貧血最主要的因素所在，并且此時的造血功能非常的虛弱，所以大家更要加以適當的為身體補充營養(yǎng)物質，繼而更好的改善貧血所帶來的不利影響。