在老年人群中，飯后胃部不適的問題其實是很常見的，所以一些老人會有飯后揉肚子的習(xí)慣，其實如果能堅持這種習(xí)慣對于保護老年人的健康來說可是非常有幫助的，特別是下面的這九個健康益處大家一定要有所了解。

飯后揉腹的好處

1、促進胃腸蠕動

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，經(jīng)常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內(nèi)壁肌肉張力，以及淋巴系統(tǒng)功能，從而促進胃腸蠕動。

2、培元固本

中醫(yī)認為腹癌是人體氣血生化之所在，雖然按摩的只是局部，但是卻可以通過這個氣血生化之處，對整個身體起到培元固本的作用，從而促進全身的健康。

3、預(yù)防潰瘍

揉腹能夠?qū)ξ改c道起到刺激作用，可以促使胃腸黏膜產(chǎn)生前列腺素，阻止產(chǎn)生過量的胃酸，防治潰瘍病。

4、慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹，則能舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可緩解肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等癥狀。

5、緩解便秘

經(jīng)常便秘的人，用掌心順時針方向旋轉(zhuǎn)揉腹，每次50~100次，能有效增加排便次數(shù)，改善便秘癥狀。

6、治療失眠

夜間經(jīng)常失眠的人，可在晚上睡前仰臥于床上，用手揉腹30~40次，便有倦意。

7、減肥

按揉腹部還能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，以達到減肥效果。按摩手法為：取仰臥位，以肚臍為中心，用手按摩10分鐘，每天1~2次。

8、防手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。

9、改善體寒

對于體寒之人，每天可以按摩肚子兩邊，大概在三橫指的地方，每天按順時針的方式按摩兩遍，每次5分鐘，這樣就能調(diào)理氣血，減輕體寒的問題。

雖然好的習(xí)慣對于我們的健康是有益的，但是如果不能長期的堅持下去，我們得到的保健效果也會不盡如人意，所以，堅持良好的習(xí)慣可是非常重要的哦。