生活中老人要怎么預(yù)防老年癡呆癥？老年癡呆癥在老年人疾病中占有很大的病例，所有預(yù)防老年癡呆有就變得尤為重要了。那么，老年人預(yù)防癡呆該如何著手呢?

1、每天兩杯蘋(píng)果汁。蘋(píng)果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋(píng)果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃?xún)芍惶O(píng)果也有相同作用。

.2、吃肉桂。吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

.3、喝咖啡。喝咖啡可緩解大腦衰老�？Х染哂锌寡坠π�,有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年后,其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。專(zhuān)家建議,每天喝咖啡2—4杯。

4、室外散步。散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無(wú)論冬夏,室外散步的效果都一樣好。

5、適度運(yùn)動(dòng)。維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力,做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。

以上為大家介紹了生活中老人要怎么預(yù)防老年癡呆癥，要想很好的預(yù)防老年癡呆就要注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉等等，對(duì)預(yù)防老年癡呆有更好地效果。