心腦血管硬化給老年人帶來的危害非常大，因此老年人應該要控制好體重，盡量控制膽固醇的攝入量，清理掉血液中過多的膽固醇，否則很容易導致心腦血管硬化，會引發(fā)腦血管堵塞，從而會誘發(fā)嚴重的疾病，甚至會導致腦出血和腦益血，會危及到生命，如何避免心腦血管硬化？

1、減體重，肥胖者減體重有利于降低血甘油三酯水平和血壓，從而可直接或間接地改善大動脈的順應性。

2、運動，臨床長期觀察表明，經(jīng)常運動者的大動脈僵硬度低于不運動者;在已有動脈硬化的患者，適當?shù)捏w育活動可減低動脈僵硬度。有一項研究證明，每天走路或慢跑30～40分鐘，堅持3個月可明顯改善頸動脈的彈性。

3、低鹽飲食很重要，吃鹽多不僅升血壓，而且還會加速血管老化。而短期或長期限鹽均可改善動脈血管的彈性。

4、戒煙，已知在香煙中含有一種叫做"甜毒素"的物質(zhì)，可快速誘導蛋白質(zhì)糖化，其中包括血管壁中膠原蛋白的糖化。

5、限制飲酒，試驗表明，少量飲酒有利于改善動脈彈性，而酗酒卻會促進動脈硬化。

6、有效治療相關疾病，打斷惡性循環(huán)

有效地治療可加速大動脈硬化的疾病，是延緩動脈硬化的又一項重要措施。這些疾病主要有：

①高血壓：血壓升高時血管壁平滑肌在神經(jīng)體液因素的作用下收縮、張力增高，管壁的僵硬度必然會增加。長期患高血壓病的患者，其動脈血管的結構會發(fā)生變化，表現(xiàn)為管壁的厚度及硬度增加、管徑加大。因此持久有效的降壓以降低血管壁的張力，阻止血管壁結構的改變是很重要的。

②血脂紊亂：上個世紀的研究就已證明，高膽固醇血癥患者的動脈彈性降低，而且血膽固醇水平越高血管壁的僵硬度越大。

③糖尿病：廣泛的動脈硬化是糖尿病患者的一大特點。健康人在衰老過程中，血管壁內(nèi)和心肌中的膠原蛋白糖化進展緩慢;但在糖尿病患者中這種過程卻明顯加速。糖化后的膠原蛋白分子互相交叉聯(lián)結彈性盡失，且難以降解，最終導致無彈性的膠原蛋白在組織中的堆積和心肌與血管壁的僵硬。

如何避免心腦血管硬化，心腦血管硬化帶來的危害非常大，大家應該要控制好血壓和血脂，并且要避免血脂紊亂，可以有效避免心腦血管硬化，及時清理掉血液內(nèi)的膽固醇，避免血液內(nèi)膽固醇含量高，平時應該要多鍛煉，保持健康的體重，并且要控制飲食，盡量少吃太咸的食物。