老年人要做好預(yù)防高血壓的措施，高血壓給老年人帶來的危害非常大，會誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，平時應(yīng)該要注意合理飲食，調(diào)整好心態(tài)，避免情緒波動過大，否則容易導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生，多吃些蔬菜水果，能有效預(yù)防高血壓的發(fā)病，高血壓容易導(dǎo)致中風(fēng)，甚至也會誘發(fā)腦出血和腦淤血，老年人如何預(yù)防高血壓？

1.注意合理平衡飲食，限制脂肪和膽固醇的攝入，即使植物油也不宜過多使用�？啥喑允卟�、水果和薯類食品。老年人是中風(fēng)的高發(fā)群體，尤其是患有高血壓的老年人，他們患上中風(fēng)的可能性更是超過普通人群，成為高危發(fā)病群體之一。

2.適當(dāng)運(yùn)動，早晚老年人可以適量做些戶外散步等。散步是一種不拘泥于形式的運(yùn)動，閑散、自在，所以散步一般不會讓人很疲憊。對于老年人來說，散步是最理想、最方便的有氧運(yùn)動。如果能讓散步成為一種習(xí)慣，將大大地改善老年人的健康狀況。

3.改變不良的生活行為方式。在生活中，某些生活行為因素與中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險密切相關(guān)。如吸煙、過量飲酒、高脂飲食、久坐的工作和生活方式、長期處于精神緊張狀態(tài)等。針對這些因素，應(yīng)根據(jù)個體的情況進(jìn)行調(diào)整和改變。

4.保持心態(tài)平衡樂觀，保持心情舒暢：雖然年紀(jì)大了，但是老年人還是應(yīng)該用年輕人的心態(tài)生活，輕松健康的對待每一天。

老年人如何預(yù)防高血壓？老年人需要做好預(yù)防高血壓的措施，平時應(yīng)該要多運(yùn)動，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，能有效預(yù)防高血壓的產(chǎn)生，改掉不健康的生活習(xí)慣，并且要保持樂觀的心態(tài)，保持心情舒暢，能預(yù)防高血壓的發(fā)病，合理飲食，控制蛋白質(zhì)的攝入量，也要控制膽固醇的攝入量。