人到老了以后，那么自己的頭發(fā)肯定會慢慢的發(fā)白的，而且滿頭發(fā)都是白色的，肯定會讓人看起來，非常影響一個人的形象，讓自己看起來非常衰老的，其實老了以后一定要阻止，或者是防止這個白頭發(fā)的發(fā)生，那么到底應該怎么做？有什么方法？我們就應該選擇一些小妙招，才可以讓自己不再出現(xiàn)白頭發(fā)的。

老年人如何防止白發(fā)瘋長?

1、及時治療疾病

對慢性病(尤其是腎虛患者)積極的治療，爭取早日康復。

2、常換發(fā)型

女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

3、規(guī)律運動

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動�，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

4、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。

此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

5、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

6、十一點以前就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

吃什么能讓白發(fā)變黑?

1、紅棗

紅棗作為一種養(yǎng)生食品，經常出現(xiàn)在粥品、甜品中，不僅口味香甜，還有非常好的養(yǎng)生功效。而且，常吃紅棗還能讓你烏發(fā)濃黑。

2、黑木耳

木耳屬于一種天然菌，有非常好的養(yǎng)生功效。常吃木耳能清除體內多余的喪夫，凈化血液，對皮膚和頭發(fā)都頗有益處。

3、核桃

核桃，它有仁易而得名，有強身健體，和滋潤烏發(fā)的作用，味道也是香脆可口，有時間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補充營養(yǎng)，而且對皮膚很身體也有益處。

一般來說，在找出這個白頭發(fā)的時候，真的是非常影響一個人的形象，我們就應該要多吃一些黑色的食物，就像些黑芝麻，黑豆，還有就是一些核桃之類的，因為這些東西，真的是可以更好的去幫助著我們，而且也不再讓自己的頭發(fā)出現(xiàn)一些白頭發(fā)，這個小妙招真的是非常不錯的，我們可以嘗試去使用的。