很多老人都特別希望自己的身體更加健康的，所以到老了以后，那么一定要早睡早起，因?yàn)檫@樣的話才可以更好的幫助我們，那我如何做才可以讓自己做到保健？為什么早睡早起才可以更好的去幫助著我們的身體健康，所以大家一定要了解一下怎么樣做才可以更好的保健的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”很多地區(qū)初春的氣溫與初冬類似，都很寒冷，因此，老年人初春應(yīng)和冬季一樣早睡晚起。早睡晚起也是有陰陽之道的，據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道，寒冷天氣，陽氣潛藏，陰氣極盛，要早睡養(yǎng)人體陽氣，晚起養(yǎng)人體陰氣，從而達(dá)到陰陽平衡。

但晚起不是睡懶覺，晚起是適當(dāng)晚起，以太陽升起為準(zhǔn)，即日出而作。喜歡早起晨練的老人要注意不要起太早，太陽還未升起就到園林綠地晨練是不利于身體健康的，因?yàn)榇藭r(shí)的空氣質(zhì)量很差，外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣、濁氣的傷害。所以早起晨練的老人們不妨適當(dāng)晚起、推遲晨練。

老年人春季養(yǎng)生還要注意保暖避寒，之所以讓老年人注意保暖，是因?yàn)槭芎�冷天氣的刺激，身體陽氣會(huì)受損。據(jù)《成都日?qǐng)?bào)》報(bào)道，室溫保持在18℃—23℃為好，如果溫度過高，不但老人會(huì)出汗過多，損傷陽氣，而且老人走到室外時(shí)，很容易受涼而引發(fā)多種疾病。

注意八要點(diǎn)身體更健康

1、衣要“治寒”

醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中年人各種生理功能開始減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰?ldquo;春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

2、食要“治腐”

春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。

3、心要“治躁”

春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那?a href='http://m.012509.com/laoren/cjb/yyjl/' target='_blank'>抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

4、身要“治疾”

就是要及時(shí)地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時(shí)服藥。

5、境要“治污”

冬去春來，中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會(huì)使新陳代謝減慢，氣血運(yùn)行不暢，不利濁氣排出。

6、練要“治懈”

常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。中老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過大;其次要?jiǎng)屿o結(jié)合，鍛煉時(shí)要保持精力，不要過度疲勞;三要適時(shí)適項(xiàng)，要選擇適合自身?xiàng)l件的項(xiàng)目，不要做過難、過大、過險(xiǎn)的動(dòng)作。

7、要謹(jǐn)防感冒

春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。

8、注意飲食調(diào)養(yǎng)

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

一般來說，如果是早睡早起的話，對(duì)于我們倆身體的好處也是非常多的，因?yàn)檫@樣也是有著很好的保健的作用，所以人到了中年以后或者兩年以后，一定要學(xué)著去做到，有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，或者是有一個(gè)良好的生活習(xí)慣之類的，都是非常好的。