在現(xiàn)在這個壓力比較大的生活里面，可能很多人都會存在各種各樣的壓力，而且就像一些老年人，他們的睡眠質(zhì)量肯定會在慢慢的下降，如果是沒有一個良好的睡眠，肯定會影響到他們的身體健康，那么如果是用醋泡腳，是不是真的可以改善這個睡眠，是不是真的可以讓自己擁有一個比較好的睡眠時間的。

用醋泡腳能改善睡眠嗎?

醋是大家都熟知的生活中常用調(diào)味品，用食醋能做出各種味美可口的飯菜，但對于它的保健功效卻知之甚少。最近就有研究表明，老年人用醋泡腳可改善睡眠，保持精力旺盛。

老人用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在于，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)，通過泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲憊而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲憊。

用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，假如在溫熱水中加些醋，天天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用，對身體大有好處。

用醋泡腳可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改善睡眠質(zhì)量。

如何改善老人睡眠

1、晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。晚餐時不飲酒。睡前不喝咖啡、濃茶，可以少吃點零食或喝杯溫牛奶。需要注意晚上要吃一些易于消化的食物，避免增加腸胃的負擔。

2、飲食要清淡，避免吃的油膩、過咸的食物，這樣容易導致口渴，想喝過多的水解渴，但是會造成夜間排尿的增多影響睡眠質(zhì)量。但是不可人為減少每天水的攝取量，要保證一天2—3升，這樣也防止中老年人脫水。

3、心情煩躁、無法入睡的時候，可以喝一杯糖水或葡萄糖水，這樣可以有效緩解心情壓抑、煩躁的現(xiàn)象，使大腦能夠很快平靜下來，可以很快進入夢鄉(xiāng)。

4、臨睡覺之前，可以泡上一杯濃濃的牛奶，喝完牛奶會產(chǎn)生增強睡意的物質(zhì)成分，能使人盡快進入夢鄉(xiāng)。但是需要注意的是，喝牛奶不能太多一般在250ml即可;中老年人選擇牛奶要是脫脂、無糖型的。

5、睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

6、采用合適的睡姿，睡眠的最好體位應該是右側(cè)位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息。但對于病人來說，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。

7、臨睡覺前可以喝一小碗黑米粥、玉米粥，里面含有大量的維生素和淀粉，可以促進體內(nèi)胰島素的分泌，能給大腦以催眠的作用。

經(jīng)常的用醋泡腳，對于我們身體的好處也是非常多的，甚至也可以更好的去改善這個睡眠的時間的，而且用醋泡腳也可以形成新陳代謝的作用也可以，讓他去治療一些腳氣的，所以一些有趣的話題，或者經(jīng)常失眠的人，就可以經(jīng)常用它來泡腳，對于我們的身體的幫助非常大。