我們都知道夏天天氣非常炎熱，老年人因?yàn)檫@個(gè)身體里面的器官衰老的非常嚴(yán)重的，對(duì)于夏天來說，在炎熱的夏天，應(yīng)該要積極的去保養(yǎng)，自己的身體也是非常關(guān)鍵的，所以很多人都可能會(huì)出現(xiàn)一些季節(jié)性的疾病，很多老年人在向前走，到底如何做才可以更好去保健養(yǎng)生的呢？

老人夏季如何養(yǎng)生

注意休息

合理安排好家務(wù)，注意勞逸結(jié)合，保證夜間睡眠和午休。盛夏的午睡，對(duì)老人非常重要。午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，太長(zhǎng)會(huì)影響心腦供血不足;太短疲勞得不到恢復(fù)，午睡一小時(shí)左右為佳。

注意防暑降溫

老年人因抗高溫能力差，白天應(yīng)盡量減少外出。平時(shí)多飲些清淡飲料，如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等，還可食些新鮮瓜果來輔助降溫消暑。家里注意開門窗通風(fēng)，使空氣對(duì)流，保持室內(nèi)空氣新鮮。

經(jīng)常用涼水拖地，既可保持空氣濕度，又可使室內(nèi)降溫。室內(nèi)有空調(diào)裝置，溫度不可降得過低，以免溫差過大引起“空調(diào)病”。

注意飲食衛(wèi)生

夏季人體排汗多，營(yíng)養(yǎng)消耗也大，要調(diào)理好膳食營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多食些瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮蔬菜，以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)、糖、鈣、維生素等的消耗。還應(yīng)多食些清熱、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿等。

經(jīng)常清潔皮膚

炎熱潮濕的夏天，過多的汗液使人體表皮細(xì)胞發(fā)漲，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滯留在皮內(nèi)引起痱子;日光照射過久，可發(fā)生日光性皮炎;汗液中的有機(jī)物質(zhì)，為細(xì)菌生長(zhǎng)提供了營(yíng)養(yǎng)，容易發(fā)生化膿性皮膚病。夏季老年人要勤洗澡勤換衣，保持汗腺暢通和皮膚清潔衛(wèi)生。

適時(shí)補(bǔ)充體液

夏季氣溫高，體液過多地消耗，是導(dǎo)致老人多種疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因。最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風(fēng)、心肌梗塞等。甚至因失水過多，引起體內(nèi)酸堿度不平衡造成的中毒反應(yīng)，這些疾病都易危及生命。因此，莫等口渴才飲水，要適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，就是夜間也應(yīng)在床頭放上杯涼開水，以便及時(shí)飲用。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)健身

俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。

夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。當(dāng)然，老年人要安排好合適的體育運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈。

一般到了夏天，大家還是應(yīng)該要積極的去保養(yǎng)自己的身體，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該選擇多運(yùn)動(dòng)，多喝水，還有就是一定要多多的，清淡的食物和飲食之類的，因?yàn)檫@樣才可以讓自己的身體更加健康的，尤其是在有一些夏天的時(shí)候，盡量的不要吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣也會(huì)出現(xiàn)心血管疾病的。