一般在生活中，可能很多老人都會(huì)出現(xiàn)一些耳聾耳鳴的一個(gè)現(xiàn)象的，再讓老年人的一個(gè)生活受到非常大的困擾，所以老年人一定要想辦法去緩解，或者是去治療這個(gè)耳鳴的一些問題，那么老年人如果是經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴，到底應(yīng)該怎么辦呢？有一些什么小妙招可以緩解的。

老人經(jīng)常耳鳴怎么辦?

1、合理用藥

耳鳴患者由于其他疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。

2、避免精神緊張和疲勞

長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

3、避免噪聲污染

突然的巨大聲響和長時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞，不要長時(shí)間、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

4、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

5、注意飲食

平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。常吃有活血作用的食物，因?yàn)榛钛�化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)�？沙Ｊ秤煤谀径�、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

6、多食含鋅食物

導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

如何預(yù)防老人耳鳴?

1、保證睡眠

不熬夜，保證充足的睡眠。

2、保持愉快

保持心情愉悅，要有樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度，避免情緒激動(dòng)。

3、戒煙限酒

煙酒對(duì)聽神經(jīng)有毒害作用，尤其是香煙中的尼古丁進(jìn)入血液，能使小血管痙攣，血液循環(huán)緩慢，黏度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

4、戒除用異物挖耳的不良習(xí)慣

戒除用異物挖耳的不良習(xí)慣，避免對(duì)外耳的過度刺激。老年人耵聹容易受阻不易排出，可定期至醫(yī)院耳鼻喉科檢查。

5、經(jīng)常按摩耳朵

如按摩耳廓、捏耳，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，起到醒腦聰耳的作用。

6、積極治療老年疾病

積極治療高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病，對(duì)防止微循環(huán)障礙、延緩老年人聽力減退的速度非常重要。

其實(shí)如果是老年人出現(xiàn)耳鳴的情況下，大家還是應(yīng)該要積極的，通過上面的這個(gè)小妙招去緩解，停車的時(shí)候，盡量的不要去一些比較亂的地方，還有就是不要經(jīng)常去戴著耳機(jī)去聽歌之類的，因?yàn)檫@樣的話也會(huì)傷害到自己的耳朵，甚至也可能讓自己的耳朵出現(xiàn)非常大的傷害的。